17.03.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Conosciamoci subito?
Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog condivido la mia esperienza di dimagrimento (da 132 kg con un aumento di 172 cm), menù di tutti i giorni e ricette di piatti su cui dimagrisco.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene60kg.
Oggi ti farò subito una domanda.
Cosa pensi sia più difficile: perdere peso o mantenerlo?
Ci sono molti commenti sul fatto che hai perso peso e che è più facile della luce, ma cerca di mantenerlo ora! Ad ogni modo, raccogli tutto ciò che hai lasciato cadere (grazie alle persone "gentili "🤣).
Allora perché abbiamo così tante persone al mondo che non riescono a sbarazzarsi del peso in eccesso in alcun modo, anche se cercano costantemente di farlo? È così facile?
Sì, ci sono molti casi in cui chi ha perso peso si è tenuto in mano per molto tempo, ma poi si è ripreso.
Secondo me, è difficile perdere peso e mantenere il peso, finché la regola non sarà saldamente stabilita nella nostra testa - "se vuoi essere magro, controlla la tua alimentazione".
Tutto nasce prima di tutto dalla testa! Tutta la nostra non posso, non voglio - tutta la nostra pigrizia.
Pertanto, è difficile perdere peso, rimettersi in sesto. La necessità di controllare l'alimentazione non si è ancora formata, non si è depositata in profondità nella testa.
E di conseguenza, l'aumento di peso è tutto dovuto allo stesso. Ho perso peso, evviva! Puoi mangiare di nuovo quello che voglio! Oppure una persona resiste, resiste, si limita, ma alla fine si rompe. Beh, non puoi passare tutta la vita a dieta. Questo per quanto riguarda l'aumento di peso di nuovo.
Tutti coloro che hanno perso peso e mantengono il loro peso normale, controllano tutti la loro dieta, ma allo stesso tempo mangiano equilibrato, gustoso e non mangiano troppo il loro apporto calorico.
È semplice quando c'è ordine nella testa😉. Spero di aver messo in ordine il mio ordine✌
Passiamo al menu di oggi.
La mia colazione di oggi consisteva in panini con pane integrale fatto in casa (60 g) con ricotta (15 g) e salmone leggermente salato (120 g). Ha mangiato panini con tè verde.
La colazione venne fuori 410 kcal.
Infine, ho sfornato il pane di segale fatto in casa, non riuscivo ancora a comprare farina di segale integrale. Quanto mi mancava il mio pane!
A proposito, il pane integrale è un carboidrato complesso di cui il corpo ha bisogno. Dona una saturazione di lunga durata.
Oggi durante il lavoro ho fatto uno spuntino con due kiwi: 140 ge 20 g di anacardi.
Si è rivelato uno spuntino per 195 kcal.
Per pranzo, ho bollito il grano saraceno (150 g) e il fegato di pollo in umido in panna acida con concentrato di pomodoro (100 g) e alcune verdure (pomodoro, cetriolo, peperone - solo 150 g).
Il pranzo si è rivelato essere 350 kcal.
Ieri sera ho cucinato contemporaneamente la zuppa, con la quale ho cenato, per la famiglia ho preparato il grano saraceno e il fegato in umido, che mi sono rimasti a pranzo, e anche la carne fritta, che oggi andrò a cena.
Ieri avevo una missione: fare tutto in 45 minuti. E ce l'ho fatta!
Si è scoperto che guardando l'orologio, mi sono reso conto che stavo lavorando e in 40-45 minuti mio marito sarebbe tornato a casa dal lavoro, ma niente era ancora pronto per me.
Ho completato la missione🤣. Ma oggi mi riposo dalla cucina, c'è il cibo, devi solo riscaldarlo.
Succede con te? Ti siedi per qualcosa e ti dimentichi della cena e poi, come se un altro paio di mani crescessero 🙌
Per cena ho di nuovo la zuppa di pomodoro con lenticchie e verdure (430 g) - 150 kcal.
E più tardi la sera ho mangiato un pezzo di casseruola di cagliata con pesche in scatola con tè - 225 kcal
In totale, sono state ottenute 1330 kcal in un giorno. La norma dell'acqua è stata bevuta (al mattino a stomaco vuoto un bicchiere e un bicchiere prima di ogni pasto, e poi, se lo si desidera, durante il giorno).
A casa, faccio esercizi addominali, squat, altalene, esercizi per le braccia con un nastro fitness, tavola.
E non meno importante è la cura della pelle. Con una lenta perdita di peso e cura, la pelle ha il tempo di rassodarsi e ciò che non ha avuto tempo si stringerà quando otteniamo un risultato e passiamo al mantenimento del peso.
Promemoria.
Ricetta video per pesce su un cuscino di cipolla sotto il formaggio:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Io sono "OkoloPP"