Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Per coloro che hanno visitato per la prima volta il mio blog:
Mi chiamo Anya e quasi 2 anni fa (a maggio 2018) ho iniziato il mio percorso di dimagrimento consapevole, equilibrato e lento. Dopo una serie di diete infruttuose (infruttuose - perché ha perso peso e il peso è tornato di nuovo). Inizialmente, il mio peso era di 132 kg con un'altezza di 172 cm. Ad oggi, sono riuscito a perdere un peso di 60 kg. E tutto grazie al deficit calorico e alla PP, oltre alla consapevolezza che è sempre necessario controllare l'alimentazione se voglio essere snella e bella.
Leggo spesso commenti sul fatto che una corretta alimentazione è molto costosa. Che hai bisogno di molti soldi per perdere peso, perché la dieta dovrebbe essere varia ed equilibrata.
Hai considerato quanto ti costa una dolce vita? E tu conti.
Cioccolatini, crostate, focacce, pasticcini, gelati, torte, dolci (che generalmente evaporano impercettibilmente). E anche yogurt - ne prenderò uno più buono, quello con additivi dolci (sono sani (no)). E questi muesli sono fitness.
E incontrarsi con gli amici in un bar davanti a un caffè con dessert, o forse non solo con esso?
E se consideri che lo zucchero, contenuto in tutti i suddetti prodotti, provoca l'appetito e inizia l'escursione per un altro pezzo e un altro e non solo dolce, ma tutto di fila?
Quindi dove spenderai più soldi? Considerando che quando si dimagrisce per deficit calorico, ad esempio, mi concedo sia avocado che pesce rosso, ma ovviamente non in quelle quantità in cui i dolci lascerebbero la tavola con un'alimentazione incontrollata.
Non parlo nemmeno di salsiccia, semilavorati di carne come petto, maiale bollito. Ci stiamo indulgendo?
La dieta è costosa, dobbiamo mangiare? Ma no, la dolce vita costa di più.
Tutto è relativo. Alcuni prodotti vengono sostituiti da altri e non sempre da quelli più costosi. Allo stesso tempo, il numero di prodotti è ridotto.
E, soprattutto, non c'è niente di più costoso della salute, che porta via il peso in eccesso.
Amare te stesso, non essere pigro e rimuovere gli stereotipi è davvero difficile. Ma probabilmente.
L'errore principale di chi perde peso è che smette di mangiare per il bene del risultato e, dopo averlo raggiunto, torna alla dieta precedente. Se la dieta non si interrompe all'inizio del percorso dalla fame.
Solo il 15% del deficit calorico dalla norma ti serve e lentamente ma inesorabilmente e una volta per tutte dimagrisci.
Vado al menu.
Colazione - panini pita (50 g) con ricotta al 9% (100 g) e formaggio semiduro a basso contenuto di grassi (fino al 45%, 30 g).
La colazione si è rivelata 410 kcal.
Bevo tè verde a colazione.
Gli involtini sono una variazione della ricetta del rotolo di pita con ricotta e formaggio, solo un'opzione rapida.
Ho mescolato la ricotta con il formaggio grattugiato, ho aggiunto l'aglio secco e il basilico, mescolato bene. Ho tagliato il lavash in rettangoli. Ho messo il ripieno su ogni pezzo di pane pita, l'ho arrotolato in un tubo e l'ho fritto in una padella asciutta fino a renderlo croccante. Questo è tutto: una deliziosa e abbondante colazione è pronta!
Ho fatto uno spuntino mentre lavoravo al computer.
Per uno spuntino ho pensato proprio uno spuntino del genere.
Schiacciare 35 g di avocado con una forchetta, tritare finemente 50 g di chum salato e mescolare con l'avocado. Ho tagliato un cetriolo a rondelle, ho messo un pesce con un avocado sopra e ho infilato una pagnotta di segale sottile (10 g) in ciascuna pagnotta di segale spezzata.
Si è rivelato uno spuntino per 235 kcal
Dopo uno spuntino, ho bevuto il tè verde. Non posso vivere senza, bevo costantemente un po 'al lavoro.
Ieri ho cucinato la zuppa di pesce e ora per un paio di giorni puoi scaldarla per pranzo.
Pranzo: un piatto di zuppa di pesce (450 kcal) e pane di segale (10 g).
È accaduto 260 kcal.
Dopo pranzo, ho bevuto il tè e ho misurato 35 g di mirtilli rossi secchi, che poi ho mangiato con il tè fino a sera - 110 kcal.
E anche la mia cena è stata preparata per diversi giorni, è stato solo necessario inventare un contorno per il petto sotto yogurt e formaggio. Sono stanco delle insalate la sera. La famiglia ha bollito le patate, ha deciso di mettere un paio di patate per se stessi.
Cena: petto di pollo con latte acido con crosta di formaggio (150 g), 100 g di patate e alcune verdure (pomodoro, cetriolo - solo 100 g).
Si è rivelata una cena per 355 kcal.
In totale, 1370 kcal sono uscite in un giorno.
Ho bevuto la mia presa d'acqua. Ho fatto un po 'di lavoro: plank, swing, squat. Principalmente per riscaldarsi dopo il computer.
Ho anche dimenticato di parlarvi della pesata di controllo. Dopo aver festeggiato l'8 marzo, il peso si è bloccato su una cifra e non se ne va. non c'è da stupirsi se ho detto che dopo le vacanze devi pesarti in 2 settimane. Quindi questa è un'altra settimana e confronteremo il risultato prima dell'8 marzo e dopo di esso. Pronto? Rimane una settimana per tornare alla normalità, eliminare il liquido persistente e, possibilmente, ottenere un filo a piombo.
Successo a tutti!
E in conclusione, la sezione preferita - un momento di gloria.
Nel primo caso, non so quale sia meglio: lo stomaco è come un bidone della spazzatura o la testa (scusa). I piatti gourmet con la loro combinazione e gli ingredienti, evidentemente, sembreranno generalmente all'autore una discarica in Timokhovo.
E nel secondo caso, un chiaro esempio di come gli stereotipi influenzano le persone, oltre a non comprendere la differenza tra diete e deficit calorici. E ancora, perdonami, ma qui implora (fammi arrabbiare per qualcuno) - con tali convinzioni contro formaggio, carote, ecc. perché un tale avatar? Ovviamente una persona non pesa 70 kg e nemmeno 90. E perché, nel quadro degli stereotipi, non vogliono scoppiare e provare ciò che aiuta davvero e sono pigri. Meglio su Internet per parlare in modo intelligente di ciò che tu stesso non sei riuscito a fare.
E Buska voleva sputare su diete e haters - sta bene comunque:
Promemoria.
Ricetta video per pesce salato:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta del seno con latte acido - Qui.
Un'altra foto che un amico mi ha inviato, ancora una volta, scusa per la qualità. Non ho praticamente foto "prima". Chi vuole vedersi così in una foto? Ma ora una foto del piede "dopo" 😂
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Io sono "OkoloPP"