Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Mi sembra di non aver scritto cosa mangiare se vogliamo perdere peso per molto tempo. Anche se scrivo spesso, mi imbatto costantemente in messaggi sulle tue 1000-1200 kcal con un peso di oltre 100 kg e un'altezza di 165+, e dopo un paio di mesi uno shock - perché il peso non va via, mangio così poco!
Fino ad ora molti non riescono a superare gli stereotipi, grazie anche agli haters ea chi non ha mai provato a dimagrire, ma a cui piace dire che "devi mangiare di meno". Quindi voglio dire - sarebbe meglio se "mangiassi", come dici tu, anche se la tua bocca e le tue mani fossero occupate e non scrivessi cose brutte su Internet.
Ragazze e ragazzi. La vita è una, come la nostra salute. E non siamo obbligati a dimostrare qualcosa a nessuno, poiché siamo in sovrappeso, e non siamo obbligati a perdere peso attraverso la sofferenza e morire di fame. E poi raccogli i resti della tua salute un po 'alla volta. Nessuno è interessato alla nostra salute, quindi pensiamoci noi stessi.
Perdiamo peso per noi stessi, non perché qualcun altro sia magro, bello e sano.
Una dieta equilibrata e un piccolo deficit calorico: consente di perdere peso e non farti del male. E non importa cosa pensano gli altri, non importa tutti gli stereotipi, quelli malvagi e quelli che non potevano e non credevano.
Noi possiamo! Sono già stato in grado di:
Se qualcuno vuole saperne di più sul deficit calorico e l'equilibrio della BJU, alla fine dell'articolo c'è un link a cheat sheet per i principianti per perdere peso.
Fai il primo passo e avrai successo!
E vado al menu per oggi.
Ho ancora un "boom del pesce" e non voglio passare attraverso.
Voglio pesce sempre e ovunque😂
Quindi per colazione - pane di segale (20 g) con avocado (35 g) e pesce leggermente salato (85 g).
E poi ho mangiato 110 g di torta di pesche con tè verde
In totale si è scoperto per colazione 470 kcal.
Dopo un'abbondante colazione per merenda, ho deciso di fare con 15 g di crusca di segale - 45 kcal. Bevo decisamente molta acqua con la crusca.
Crunched con crusca mentre si lavora al computer.
Per molto tempo ho pianificato di pulirlo con la crusca e ho persino iniziato a includerli nella dieta, ma me ne sono tranquillamente dimenticato. Devo metterlo in un posto ben visibile in modo che il pacco mi guardi con un muto rimprovero.
Ieri abbiamo finito tutti quello che avevo preparato per diversi giorni e abbiamo dovuto cucinare la zuppa per cena.
E cosa ne pensi. Zuppa di pesce, sulla coda di salmone rosa! Davvero buonissimo, con l'aggiunta di formaggio fuso.
Condividerò sicuramente la ricetta non appena le mie mani la raggiungeranno😉.
Pranzo - un piatto di zuppa di pesce (430 g) - 200 kcal.
E poi con il tè ho portato via un pezzo di torta con le pesche (non l'ho pesato, ma non era più di 40 g) - 70 kcal.
Dopo pranzo ci sono stati momenti di lavoro, che non erano tanti e ho potuto preparare con calma il cibo per un paio di giorni.
Per cena oggi petto di pollo cotto nel latte cagliato sotto crosta di formaggio (140 g già pronto) e verdure - ciliegia e cetriolo sotto aceto balsamico - per un totale di 160 g.
La cena è terminata 285 kcal.
Avevo calorie libere la sera, e non volevo frutta secca con il tè, ma... pesce!
Quindi ecco:
Due fette sottili di pane di segale (10 g) e 60 g di salmone leggermente salato - 185 kcal.
In totale, sono state ottenute 1255 kcal in un giorno. E non volevo nient'altro. Pochi. Domani miglioreremo.
Ho bevuto la mia presa d'acqua. Mentre cucinavo la sera e filavo in cucina, ho fatto avvicinamenti di altalene e squat. Il desiderio principale è, e ci sarà sempre tempo e luogo.
Promemoria.
Video ricetta per petto allo yogurt con crosta di formaggio:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
L'altro giorno conosco qualcuno che mi ha inviato una foto da una foto (al centro del collage), dove ero 7-8 anni fa (non ricordo esattamente). Ci scusiamo per la qualità, ma l'entità del problema è chiara. E dopo la dieta successiva ho guadagnato ancora di più.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Io sono "OkoloPP"