26.01.2020
Saluti!
Ecco una perdita di peso deliziosa e soddisfacente. Non mangiamo erba per perdere peso. Mangiamo gustoso, soddisfacente ed equilibrato. Mentre qualcuno non crede e dubita che si possa perdere peso mangiando in questo modo, ci stiamo muovendo verso il nostro obiettivo.
Bontà a tutti e comprensione reciproca!
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato a aboutuna corretta alimentazione e un deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene58kg.
Oggi non ti tormenterò con la teoria. Chi se ne frega, lascio alla fine un riferimento ai punti principali per i principianti per perdere peso.
Lascia che ti ricordi che non devi sottovalutare il tuo apporto calorico, non devi sottovalutare i grassi e rinunciare ai carboidrati. Abbiamo bisogno di proteine, grassi e carboidrati: la cosa principale è il loro equilibrio e solo il 15% del deficit calorico. E stiamo perdendo peso in modo delizioso e soddisfacente e ci godiamo la vita.
Vado al menu.
La mia colazione di oggi consisteva in due uova sode e 85 g di torta di banane e avena con mele. Il tè verde con gelsomino e muffin è la combinazione perfetta. E la farina d'avena in un muffin non è un ostacolo per me, è un dessert, ma non mi piace il porridge.
La colazione venne fuori 350 kcal.
La prima metà della giornata di domenica trascorse in qualche modo impercettibilmente. Non ricordo nemmeno cosa stavo facendo. Alcune piccole faccende domestiche, ha sfornato una torta di ricotta con mirtilli rossi secchi con i suoi - perfetta non PPsh e non ipocalorica, ma molto gustosa e aromatica - tutti la adorano. E lo amo, ma oggi non ho nemmeno assaggiato un suo boccone.
Giorno di avvio che ho avuto ieri, mangiato, anche un po 'ubriaco (non pensare a cosa, tutto è modesto). Pertanto, oggi, nessun dolce delizioso muffin - solo PP e un deficit calorico.
Per merenda ho mangiato una mela (130 g) e 30 g di arachidi.
Lo spuntino è uscito 235 kcal
Per pranzo ho cotto pollo e patate. Adoro cuocere un pollo intero - facile e veloce. Questa volta ho strofinato il pollo con sale, pepe nero, luppolo-suneli, aglio secco e panna acida.
Di recente ho iniziato a strofinare il pollo o, come sempre, la pelle, e sotto la pelle il risultato piace a me e alla mia famiglia. Il pollo stesso è inzuppato di spezie molto meglio e ha un sapore migliore. E le spezie non bruciano sulla crosta. E perché non l'ho fatto prima?
Chi non ha provato questo metodo - lo consiglio vivamente, potrebbe piacere anche a te.
E tagliare le patate a metà, pepare, salare e spolverare con aglio secco. L'ho spalmato intorno al pollo e ho infornato il tutto contemporaneamente per circa 45 minuti a 200 gradi. Il pollo era piccolo e 45 minuti mi sono bastati.
Ho pranzato: 180 g di petto di pollo al forno (senza pelle), 170 g di patate al forno e 100 g di pomodorini.
Pranzo totale - 415 kcal.
Dopo un pranzo così abbondante, devi fare una passeggiata!
Il tempo è ottimo qui, anche la neve è caduta di nuovo.
Guarda cosa sta succedendo con la natura. Nella nostra foresta, fragole e mirtilli diventano verdi da sotto la neve, non ci saranno davvero bacche in estate? O è normale?
A casa era ora di cucinare la cena.
Per me per cena, ho preparato un'insalata secondo la ricetta dell'abbonato con petto di pollo, mela, erbe e noci. Si è rivelata un'insalata meravigliosa!
130 g di insalata per cena 160 kcal.
E con il tè ho mangiato 40 g di datteri - 120 kcal.
In totale, oggi ho preso 1280 kcal.
Bevo l'acqua attivamente. Ogni giorno a stomaco vuoto bevo un bicchiere d'acqua e poi, immancabilmente, bevo un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto. E poi, durante la giornata a volontà. Cerco ogni volta che vado in cucina o vedo un bicchiere d'acqua - da bere.
E non dimenticare l'educazione fisica a casa (nastro fitness, tavola, esercizi addominali, altalene: tutto ciò che può essere fatto a casa. A volte puoi persino saltare).
E oggi voglio condividere con voi le seguenti informazioni. Condividiamo la nostra esperienza qui e non sempre solo sulla perdita di peso.
È da molto tempo che cerco un comodo porta salviette di carta. Ho svolto tutte le faccende domestiche in cui mi sono imbattuto - non ho trovato ciò di cui avevo bisogno.
E così ho deciso di cercarlo su Ali dai cinesi. E ho trovato proprio quello di cui avevo bisogno. L'ho ordinato il Black Friday e ho aspettato molto, molto tempo. E poi ho ricevuto una lettera per posta che il termine era scaduto e io, presumibilmente, ho ricevuto il pacco. Sebbene non ci sia pacco. Riesci a immaginare quanto fossi arrabbiato?
Ho aperto una controversia con Ali, scrivendo che non avevo ricevuto il mio ordine. Hanno controllato le informazioni e hanno restituito i miei soldi!
E l'altro giorno è arrivato il mio pacco, che ha camminato a lungo nel nostro paese! E ora sono il proprietario del titolare dei miei sogni e dei miei soldi))) Il titolare mi è sembrato conveniente, voglio condividerlo con te - può essere organizzato in due versioni. Ho appeso sopra il lavandino - 1 foto.
Chi altro è stato anche fortunato? E i cinesi hanno restituito i soldi e, di conseguenza, il pacco è arrivato? Si scopre che esiste un sistema complicato e Ali stesso non trasferisce denaro ai venditori fino a quando non viene confermata la ricezione da parte dell'acquirente. E c'è un periodo di garanzia, durante il quale il pacco deve arrivare. Scadenza - superato e credo che il pacco sia arrivato. Se non l'ho ricevuto, apri una controversia e restituisci il denaro. Forse qualcuno avrà bisogno di informazioni. So che molte persone hanno paura di ordinare online. Ma uso Aliexpress da molto tempo e ordino molte cose tramite Internet.
Buon umore a tutti voi!
Promemoria.
Ricetta insalata - Qui. Ricetta torta di farina d'avena e banana - Qui.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!