Saluti a tutti i dimagranti che hanno guardato il mio blog.
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene57kg.
Capisco che gli ultimi giorni prima delle vacanze di Capodanno, tutti saranno impegnati con i preparativi pre-vacanze. C'è già molto da non perdere peso.
Ma spero comunque che ci sia chi, anche in vacanza, si rilassi un po 'e si precipiti in battaglia con rinnovato vigore.
O forse ci sono quelli tra voi a cui piace iniziare qualcosa il lunedì, la nuova settimana o il nuovo anno? Ma non sai da dove cominciare e come agire per dimagrire? Poi per te, alla fine dell'articolo, in un promemoria, c'è un link ad un articolo in cui ho raccolto le cose più basilari per i principianti per perdere peso con un deficit calorico.
Bene, continuerò il conteggio delle calorie e condividerò il mio menu per la giornata. Da più di un anno e mezzo, ormai, non ho fame, senza esaurimenti, dimagrisco gustoso e appagante, festeggio anche le feste, concedendomi spuntini vari e non limitandomi alla sola "erba".
Per colazione ho farina d'avena con formaggio suluguni. Questa, ovviamente, non è la mia farina d'avena preferita con ricotta e pesce leggermente salato, ma ha accecato da ciò che c'era nel frigorifero.
Per una frittella di farina d'avena, avevo bisogno di: 30 g di farina d'avena, 1 uovo, 30 g di latte 2,5%, un pizzico di sale e soda. Per il ripieno - 45 g di formaggio suluguni.
Si è scoperto la colazione per 390 kcal.
Questa mattina sono al lavoro, sto finendo tutto quello che doveva essere fatto ieri, ma ieri non ho avuto tempo, perché mi stavo preparando per il compleanno di mio marito.
È un bene che più vicino alle vacanze ci sia sempre meno lavoro.
Spuntino sulla frutta - 170 g di mandarino - 65 kcal.
E per il tè ho preso 20 g di cioccolato e 15 g di anacardi -200 kcal.
Per pranzo ho patate lesse (150 g) e gelatina di pollo e manzo (150 g).
Non c'è da stupirsi che abbia passato l'intera giornata in cucina a cucinare questa carne in gelatina: me lo posso permettere, tanto più si adatta perfettamente a KBZHU.
Il pranzo era all'incirca 335 kcal.
Ad essere onesti, non ho contato il contenuto calorico della carne in gelatina quando l'ho cucinata. E ora ho preso in considerazione il contenuto calorico medio della carne in gelatina dall'applicazione "contacalorie". Pertanto, il contenuto calorico del pranzo è approssimativamente.
Sono rimasto sorpreso dal fatto che la carne in gelatina in realtà non sia così e terribilmente ricca di calorie. Quando ho provato a contare improvvisamente per i miei prodotti, ho ottenuto ancora meno calorie rispetto a varie ricette su Internet.
In molte organizzazioni, i manager hanno deciso di concedere ai dipendenti giorni di riposo aggiuntivi prima del nuovo anno: il 30 e il 31 dicembre erano giorni di ferie e senza lavoro negli altri giorni. Ad esempio, mio marito nell'organizzazione e mio suocero.
Chi altro è così fortunato?
Prima di cena, io e mio marito siamo andati a fare la spesa ea fare la spesa. I negozi sono pieni di gente, anche durante l'orario lavorativo. A quanto pare, molti si sono già liberati dal lavoro.
Per cena ho una bomba di pollo con prugne, formaggio e noci e alcuni pomodorini.
La cena è terminata 260 kcal.
In un solo giorno ho capito 1245 kcal.
L'arrivo del nuovo anno non si fa sentire affatto, anche se mancano letteralmente pochi giorni.
Promemoria.
Oggi, come promemoria, una ricetta per la torta al cioccolato più delicata (come un brownie):
Facile salsa alla maioneseperfetto per le insalate di Capodanno.
Un ottimo antipasto per la tavola delle feste - profiteroles ripieni di ricotta e pesce leggermente salato.
Troverete la ricetta degli gnocchi Pp su impasto integrale Qui.
Ricetta per petto di pollo sotto una pelliccia (quasi pizza di carne) - Qui.
Rotolo di pollo con funghi e formaggio fuso - e buono per la tavola festiva!
Rispondo alle domande più comuni sulla perdita di peso - Qui.
Punti salienti per i principianti per perdere peso e non sapere come e da dove iniziare - Qui.
Ti ricordo il nostro flash mob. Chi non è ancora riuscito a lasciare il proprio peso in eccesso nel vecchio anno - tu qui nei commenti. E dopo le vacanze di Capodanno, confrontiamo come sono state le vacanze con noi.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!