Quello che devi includere urgentemente nel tuo menu per rafforzare la tua salute e sostenere l'immunità in questo periodo turbolento, lo diremo e lo consiglieremo.
Gli esperti sono fiduciosi che il nostro sistema immunitario sia la migliore difesa contro qualsiasi infezione virale.
Tuttavia, per respingere rapidamente gli attacchi di agenti patogeni, è necessario mantenere costantemente la propria salute con l'aiuto di determinati alimenti contenenti vitamine e sostanze nutritive.
Cosa aiuterà a proteggere te stesso e i tuoi cari dal coronavirus?
Cibo. Questa è la cosa più importante e importante. Quali sono i cibi o le bevande più salutari tra cui scegliere? Registra e salva!
Zinco
Secondo gli scienziati, lo zinco può essere definito il componente antivirale più importante. Alcuni tipi di cellule immunitarie non possono funzionare senza di essa.
Dove trovare lo zinco?
Lo zinco si trova in grandi quantità nella carne, soprattutto nel fegato di vitello, manzo e agnello, kefir, piselli, pollo, cacao, nonché nei frutti di mare o nei crostacei, nelle uova e nei legumi.
Vitamina C
Un altro importante "aiutante" dell'immunità è la ben nota vitamina C.
Non solo allevia i sintomi dell'influenza e della SARS, ma stimola anche in generale il sistema di difesa generale del nostro corpo.
In caso di infezioni virali, la vitamina C aiuta a disattivare l'istamina, il composto responsabile del naso che cola e della congestione nasale.
Importante! Per proteggersi dall'infezione da coronavirus, è necessario mangiare agrumi solo con la buccia, oltre a mirtilli freschi, mirtilli rossi, olivello spinoso, pomodori e bere succo di pomodoro.
A proposito, un'enorme quantità di vitamina C si trova anche nelle cipolle comuni e nelle cipolle verdi, così come nei crauti.
Importante!
La vitamina C non è prodotta dal nostro corpo. Viene fornito solo con il cibo ed è uno degli elementi più importanti che proteggono il corpo umano.
Questa vitamina migliora i processi metabolici, rafforza il sistema immunitario e rafforza il cuore.
La tariffa giornaliera è di 50 mg. Ma è meglio assumere la vitamina C dal cibo.
Vitamina E
Non dimenticare la vitamina E, poiché migliora la produzione di anticorpi e aumenta la risposta delle cellule del sistema immunitario.
Per reintegrare le riserve di vitamina E del tuo corpo, devi mangiare noci e semi più spesso.
I semi di girasole normali sono ricchi di vitamina E e 1/4 di tazza di questi semi contiene quasi tutta la dose giornaliera di vitamina E.
Non ti piacciono i semi o le noci? Mangia pesce grasso! Sgombro, salmone, persino aringhe! Ma solo grasso.
Il prodotto più inaspettato nella "lista immunitaria" - chi l'avrebbe mai detto, ma questo è lo yogurt naturale.
Yogurt
Quello senza coloranti, frutti di bosco e zucchero.
I batteri lattici nello yogurt aumentano la produzione di interferone gamma, che blocca la diffusione dei virus nel corpo.
Importante! La nostra immunità "vive" nell'intestino e un'alimentazione scorretta la danneggia periodicamente o permanentemente!
Gli studi dimostrano che le persone che mangiano regolarmente circa un bicchiere di yogurt naturale al giorno hanno il 25% in meno di probabilità di contrarre raffreddori e influenza, a differenza di coloro che non consumano affatto latte acido.
Lo yogurt è considerato sano se non contiene coloranti, dolcificanti, addensanti, amido, conservanti e non deve essere influenzato termicamente.
Cioè, lo yogurt buono non è pastorizzato, ma fermentato.
In generale, hai l'idea: frutta, semi, yogurt, cavoli, pesce e pomodori: sono tutti alimenti che aiutano a rafforzare la nostra immunità naturale.
Importante! Prima di utilizzare qualsiasi rimedio, compresi i rimedi popolari o prima di modificare la dieta, è necessaria la consultazione di uno specialista.
Speriamo che questo materiale ti sia stato utile.
Abbi cura di te e non ammalarti!
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