Saluti! Il mio nome è Anna e sto ancora perdendo peso da 132 kg. e condividere esperienze.
Ieri era al buio circa il mio peso.
Non mi pesano. Tormento me) E, in generale, è necessario pesare non più di una volta alla settimana, tutti questi plus - minus grammi in una settimana - non le prestazioni.
L'ultima volta sulla figura scala era 101,2... Grazie il mio preferito, che non beveva il tasso dell'acqua e del corpo riserve.
Mai trascurare l'acqua!
Circa l'uso di acqua può essere trovato qui!
Ho molto voglia di vedere almeno 99,9 kg per il nuovo anno)))).
Come sempre mi sono svegliato alle 6.
Preparare la colazione. Non molto utile per gli standard della più ardente PPshnikov). Ma io sono da qualche parte vicino la dieta giusta, non un fanatico, posso permettermi di indulgere).
Volevo panini con negozi di patè di pesce (ma parte del normale, e questo è a volte dilettarsi). Vero hlebushek integrale, a destra, (il buon cotto per un paio di giorni) e avocado insostituibile. Beh, è abbastanza per nalopatsya uovo cotto. E, naturalmente, la tazza di tè verde utile! E sì, la capsula di omega 3, come senza di essa.
La colazione ho girato per 430 kcal.
Si tratta di una prima colazione normale, sembrava che pereela) anche a me.
Il tempo era fantastico, è stato possibile fare una passeggiata - che è un'ora e mezza. Addio a una parte delle calorie, portami a colazione.
Dopo la passeggiata uno spuntino di frutta: cachi, mele e feijoa - su 120kkal.
pranzo Ho avuto una proteina diritta. Petto di pollo in umido con verdure - peperoni e pomodori con pomodoro incollare.
Amo il grano saraceno versare un petto di pollo brasato. Ma è necessario per ottenere la proteina è stata quindi mangiato solo una gran parte del seno. Recentemente, mi sono seduto su una ricetta di petto di pollo, ma passerà presto, mi inventerò una nuova ricetta.
Pranzo - 450kkal.
E per cena, ho deciso di cuocere voi stessi una ricotta casseruola con mele e cannella. Con un gabbiano - uno scoppio).
Porzione sul mio 250kkal.
1250kkal totale per giorno.
Casseruola faccio su questa ricetta:
400 grammi di ricotta,
2 uova,
1 cucchiaino cannella con uno scivolo,
2 sacchetti sahzama Fitparad,
2 mele.
Cuocere 40 min a 200 gradi.
Senza farina !!!
Proprio voglio avvertire che tale casseruola non è lussureggiante e può rompere. Mi impongo il cucchiaio. Ma il gusto mi piace. E cara a causa sahzama. Con il tè più!) E un aroma gradevole in casa quando al forno)
Il mio menù in altri giorni può essere trovato qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!