Omega-3 - un acido grasso polinsaturo. Essi svolgono un ruolo molto importante nel funzionamento del corpo, partecipando a una varietà di processi.
Abbiamo usato per chiamare Omega 3 - l'olio di pesce, dal momento che è nella maggior parte dei frutti di mare ricchi di omega - 3 acidi grassi.
Omega-3 da olio di pesce è considerato il più pulito e sano.
Buono a sapersi!
Il nostro corpo non è in grado di sintetizzare le proprie omega-3!
Ma! Abbiamo assorbe attivamente omega - 3 di prodotti, così ogni giorno, questi acidi necessariamente must provenire dal cibo.
Ci sono tre forme di omega-3: ALA, EPA, DHA.
Omega-3 ALA, sotto forma di inefficace e praticamente non portano benefici per la salute.
proprietà utili hanno ottenuto altre due forme attive di omega-3: EPA e DHA
Si consiglia di prendere almeno 500 mg Omega-3 EPA e DHA si formano ogni giorno sotto forma di preparazioni a base di olio di pesce o mangiano pesce grasso almeno due volte a settimana.
Quali sono i vantaggi di omega-3?
Si è constatato che gli omega-3:
- un effetto positivo sul sistema cardiovascolare, rafforza i vasi sanguigni, è una buona prevenzione di infarti e ictus.
- migliora la vista.
- Migliora la circolazione sanguigna.
- migliora la funzione cerebrale.
- Aiuta a ridurre la pressione sanguigna.
- Gravidanza - migliorare lo sviluppo del feto.
- Si rafforza il sistema immunitario.
- Che riduce infiammazione.
- Si riduce l'appetito e la fame.
- aumenta il tasso metabolico, e il metabolismo - i principali consumatori di calorie nel corpo, aiuta a perdere peso, rispettivamente.
- Aiuta a costruire la massa muscolare.
I prodotti con un alto contenuto di omega-3 sono i seguenti:
- sgombro
- noci
- aringa
- salmone selvatico
- Semi di lino e olio di lino
- tonno
- sardine
- acciughe
- tuorli d'uovo
Per mantenere il livello di omega-3 nel corpo, è necessario ogni giorno per usare uno di questi prodotti.
Ma ricordate che si tratta di fonti animali di omega-3 contengono le sue forme attive di DHA ed EPA, che sono così benefico per la salute.
Tuttavia, non sempre è possibile saturare il corpo solo omega-3 prodotti.
E allora venite a supplementi di aiuti di omega - 3.
Ma cerchiamo di non dimenticare che gli omega -3 - può attaccare o la bacchetta, e alcuni mezzi magici. Drank e ha perso. No.
E 'solo un aiuto, che ci aiuta a rafforzare la nostra salute generale.
Per perdere peso, in primo luogo omega -3 è interessante perché aiuta a normalizzare e migliorare il metabolismo. Un buon metabolismo - la strada per una figura snella.
Circa il metabolismo e migliorare i propri prodotti può essere trovato qui.
Sebbene omega-3 è molto utile per il corpo, tuttavia ha controindicazioni. I principali sono:
- la presenza di pietre nei reni e delle vie urinarie;
- aumento della funzione della tiroide;
- durante l'allattamento;
- per le malattie croniche del sistema digestivo;
- con scarsa coagulazione del sangue!
Non dimenticate di consultare il proprio medico.
E non dimenticare di bere a colazione capsula del tempo di omega-3!
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