Peso, mentre si fermò sulla figura di 100 esattamente. Forse in questo giorno colpa sigilli, che abbiamo avuto la Domenica).
Beh, no, attesa) sono sicuro che il nuovo anno non voglio più avere a 99kg!)
Oggi voglio specificare ulteriormente quanto peso ogni pezzo di cibo per più chiaramente era come mangio.
La colazione per me era oggi.
pane integrale (60 grammi), avocado (30 g) e uova fritte (120 g). Il tè verde. Capsule omega - 3.
440 calorie per la prima colazione si è rivelato.
Al mattino, prendendo la pulizia e gli affari interni di tempo, ha detto addio a poche calorie. Beh, per il lavoro, ciao computer ((.
Snack - mela (120 g) - 80 kcal tè verde e con un pezzo di cioccolato fondente 75% (15 g) - 80 kcal. totale - 160 kcal.
Per il pranzo ho avuto solyanka ieri (350 gr) - la cottura per un paio di giorni proprio qui dare una mano! E non ho potuto resistere e mangiato una fetta di pane integrale (15 g).
Il pranzo era - 390 kcal.
Sono stato in grado di prendere il tempo e lo sforzo fisico, questa volta con un esercizio di manubri per le mani.
E dopo l'esercizio - doccia e prendersi cura della vostra pelle - il mio preferito scrub con oli essenziali di agrumi e caffè e gel doccia (non è difficile da preparare la pelle e dopo di lui come un bambino)
Su come mi prendo cura della pelle, in modo che non l'abbassamento quando la perdita di peso, ho scritto QUI.
Per la cena, piccolo pezzo (100g) petto di pollo in francese (in attesa del suo destino qualche giorno in frigorifero)e insalata - pomodori, cetrioli, formaggio feta con olio di lino, semi di sesamo, pepe, sale - 250 gr.
La cena ha portato 295kkal.
Alla fine della giornata - 1285kkal.
Come potete vedere, sto cercando di più prima colazione nutriente è stato. Il pranzo è anche abbastanza alto contenuto di calorie, ma per la cena si dovrebbe provare il meno possibile di calorie consumate ed è auspicabile che si trattava di un proteine e di fibre (verdure).
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!