Ciao a tutti!
Il mio nome è Anna e sto perdendo peso. Perdere peso da 132 kg con altezza 173 centimetri.
Voglio perdere peso, almeno 80 kg.
Ti dirò come ho trascorso la mia Domenica. Devo dire - come un sigillo).
Ho voluto pesare la mattina, ma è stato dimenticato, e perso il momento. Ho sempre pesato, allo stesso tempo, la mattina prima che l'acqua popyu e prima colazione.
Per la prima colazione (alle 8:00) Ho panini (sì ancora una volta! )). Ciao "destra" e ZOZhnikam PPshnikam !!))).
pane integrale e crusca, avocado, patè di pesce, pomodori e una fetta di formaggio magro e una tazza di tè verde con il gelsomino reso la mia mattina!)
La colazione è venuto a 460 kcal.
Le piccole faccende domestiche mi ha portato un po 'di tempo e di conseguenza a basso contenuto di calorie bruciate.
Alle 11:00 una mela spuntino e cachi - su 130kkal.
Per il pranzo cucinato choy bok brasato con pollo (abbastanza per un paio di giorni, anche un mother'll feed-bag).
Qui mi pare, a scrivere in dettaglio o meno la ricetta.
Oggi scriverò, e dare un feedback, ci informi se le mie ricette o fare tutto e sapere così necessario?
Solyanka:
Carote e cipolle friggere in una goccia di olio d'oliva (che non si attacca ad aggiungere un po 'd'acqua).
Petto di pollo (ho un cassetto da qualche parte 700 g), fetta peperone e aggiungere le carote e cipolla).
Ci sono anche 2 cucchiaini di concentrato di pomodoro, sale e pepe a piacere.
Portate a metà pollo e aggiungere il cavolo cinese finemente tritato. Leggermente salata il cavolo, mescolare e cuocere a fuoco lento finché sono teneri.
Invece, cavolo cinese, è possibile utilizzare il solito cavolo. Solo il mio stomaco non prende cavolo.
Una porzione (350 c) su una Salsola Il pranzo è venuto verso di me on - 320 kcal.
Per tutto il giorno abbiamo guardato i filmati con la famiglia e mai andati a fare una passeggiata. Poiché non è disegnato. Volevo comfort e film sotto tè caldo).
E per cena un'insalata leggera - cavolo cinese, pomodoro, 1 uovo e gamberetti. olio di lino Nascosto. Pepe, sale e aglio a piacere.
La cena - 320 kcal.
Di conseguenza, tutto il giorno sono andato a 1230 kcal con il mio deficit normale - nel 1300.
Il mio menù in altri giorni si può vedere: qui qui e qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!