Ognuno di coloro che hanno il peso in eccesso, non solo sognando di perdere peso. Anche seduto su una dieta, perdere peso e, probabilmente, guadagnando di nuovo il peso, la perdita di peso perché pochi, ancora una volta ha cominciato a mangiare di tutto e anche più di prima.
Se ancora pensate che si può avere tutto e perdere peso - svegliarsi. Non è così!
Anche se si è passati ad un deficit calorico e gestire per entrare ogni giorno nella vostra kalorazh torta preferita, da molto tempo si è in questa modalità non allungare.
Sì, in un primo momento un deficit calorico inizierà a lavoro e processo di perdere peso andare.
Ma! Il tuo cibo sarà certamente grassa, dolce e ricco di proteine e verdure.
In ultima analisi, tale dieta un porterà al fatto che il peso cadrà e si fermerà, e il corpo darà un sentito diverse piaghe, perché le vitamine ei minerali necessari non agiranno in piena volume.
Inoltre, la presenza di cibi ad alto contenuto di grassi nella dieta, e una piccola quantità di proteine che potrebbe accadere è che invece di grasso, il vostro corpo lascerà i muscoli.
Per perdere peso e, soprattutto, non danneggiano il corpo ha bisogno una dieta equilibrata con un piccolo deficit di calorie!
Da quanto è necessario per rifiutare di perdere peso?
Il primo - una pasticceria. Tutti i nostri biscotti preferiti, dolci, torte e tutto ciò che è associata con farina di grano del primo grado. Così come dolci e cioccolatini.
Potrete farvi coccolare ricetta di tanto in tanto di formaggio di PP. Molti di loro sul World Wide Web.
In secondo luogo - è lo zucchero. Come se non ci piace il tè con zucchero, è necessario superare se stessa e abbandonarla. zucchero nascosto è presente in molti alimenti, e stiamo ancora aggiungendo i suoi cucchiai nella vostra dieta.
E, naturalmente - maionese. Certamente nessuno dei insalata non può fare a meno di lui?
Trova un grasso sostituto meno dannoso e questo prodotto, che vi si preferisce. Molte ricette, per esempio, mi piace questa combinazione - yogurt, senape, succo di limone, aglio, pepe.
granello - carne di maiale e di agnello, è anche necessario ridurre al minimo nella vostra dieta.
Dirigere la vostra attenzione sul petto di pollo, tacchino e carne di manzo magra.
carni - Evitare di loro se si vuole perdere peso. Maggiori dettagli perché il nemico salsiccia per perdere peso - QUI.
Evitare:
- bevande analcoliche,
- chip, salati noci e cracker,
- Vari negozi salse,
- fast food
- semilavorati.
Ma non disperate! Anche escludendo i prodotti di cui sopra si può mangiare deliziosi, ma, allo stesso tempo, corretta.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!