Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 41 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Per la prima colazione a pensare oggi su yogurt frittelle con farina di riso e ha aggiunto un po 'di grano, più 1 uovo e un sacchetto di sostituto dello zucchero. Io uso sempre farina integrale.
E per frittelle - formaggio al cioccolato fatto in casa. La ricetta può essere trovato su questo link.
100g frittelle e formaggio al cioccolato 50g con il tè verde ha reso la mia colazione. Delicious e soddisfacente, e non come molte calorie come potrebbe sembrare a prima vista - solo 280 kcal. Anche io non dimenticare vitamine e omega - 3.
Dopo una tale deliziosa colazione anche lavoro con un computer è divertente.
Ieri ho pronto io stesso vkusnyashek e merenda pane integrale (30 g) con pasta di barbabietola (70 g) e la mela (140 g) incrinato il suo lavoro. Spuntino a sinistra su 230 kcal.
Per il pranzo ho avuto un grano saraceno (110 g) e le polpette di pollo (100 g). Beh, un paio di verdure come il cetriolo (100 g).
E per le polpette che ho fatto salsa di pomodoro - appena tagliato finemente e cuocere in acqua con pepe nero, quindi aggiungere le polpette al sugo e riscaldato in esso. Questo semplice salsa è anche molto piacevole per me con grano saraceno.
Il pranzo è venuto a 310 kcal.
Cena oggi ho una frittata di due uova con pomodoro (90 g), preparato in antiaderente padella.
La cena è venuto a 260 kcal.
Poche ore prima di coricarsi, ho mangiato una scatola di formaggio a pasta molle (120 gr) - 90 kcal.
Il tasso di bevuto acqua - è ormai la norma per me circa 2,8 litri. E io sono dal campo, che è il tè verde puro include il foro di acqua) Si può avere una lunga discussione su questo tema. Per quanto mi riguarda, ho scelto la via). Ma la stessa acqua ottengo più di tè verde.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!