Buona giornata!
Che per la prima volta sul mio canale, voglio parlarvi di me stesso.
Il mio nome è Anja e maggio 2018 ho cambiato il mio stile di vita, si trasferisce a una dieta corretta (beh, quasi a destra) con un deficit di calorie e si sono separati con 33 kg di peso in eccesso.
C'è ancora un sacco di lavoro su me stesso, perché l'obiettivo è quello di perdere almeno altri 20 chili!
Suo canale condivido la mia esperienza e raccontare il loro menu ogni giorno.
E se almeno una persona per ispirare il mio esempio ed essere in grado di perdere peso - sarò felice!
La mia giornata è iniziata con una colazione che è questo:
Panini con il pane integrale, avocado e foie Cod.
Vitaminki e tè verde.
Un totale di 340 kcal colazione è venuto.
Subito dopo la prima colazione, utilizzando l'ultimo fine settimana, la mia famiglia e io siamo andati a fare una passeggiata nel parco Sokolniki!
Piccolo gelo non sono un ostacolo, la cosa principale di indossare abiti caldi!
Aria fresca, buon umore - che altro è necessario per la passeggiata) Zhgem calorie?
Per inciso, in Sokolniki, a mio parere, una delle migliori piste di quest'anno. C'è un enorme pista di pagamento con perfetta ghiaccio e noleggio pattini da ghiaccio, così come una pista più larga, pieno di tutto il parco, dove si può cavalcare quanto basta, e gratuitamente.
Per i bambini e non solo costruito uno scivolo enorme! Anche spaventoso vedere come i bambini presso l'altezza delle torte di formaggio rotolo.
Sulla strada di casa per ottenere un piccolo spuntino - una mela - 70 kcal.
Tornando a camminare la pasta di grano duro rapidamente cucinata con burro di pollo tritato per la famiglia.
Istruzione preparata separatamente e messo al posto del burro di ripieno mezzo cucchiai di panna acida basso contenuto di grassi e cospargere con il formaggio.
Girato in modo rapido cucinare la cena e la famiglia e te stesso dagli stessi prodotti di base.
Pranzo alle ore 14. Pranzo ruotata di 300 kcal.
Dopo un paio d'ore dopo cena era uno spuntino - luce cheesecake cheesecake - tè 130kkal e verde. Cheesecake ricetta può essere trovato qui.
Beh, per la cena, dai resti di pollo tritato, tortini sul momento antiaderente padella cotto e, lo confesso, con un filo d'olio d'oliva, ma cotolette conciate sono ottenute principalmente dalle uova. Con cotolette aggiungere piselli e pomodoro.
Cena 340 kcal.
Proprio quel giorno è accaduto 1180kkal.
Ancora una volta, l'effetto della crema contenti con l'aggiunta di vitamine A ed E. Probabilmente, userò sempre vitamine con la crema, se ulteriormente l'esperienza non mostra alcun risultato negativo.
Iscriviti al mio canale se siete interessati sto andando a modo loro sulla dieta di perdita di peso.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!