Buona giornata! Così è il week-end! Come pensate di tenerli - attivamente o organizzare sigillo giorno) ?.
Per esempio, io voglio camminare finalmente con calma, respirare l'aria, beh, forse spasso per negozi.
Oggi ti dirò circa la mia Venerdì. Spero che tu capisca che sto condividendo con voi il menu con un ritardo di un giorno) Con ogni desiderio di non farmi fare in modalità on-line).
Venerdì scorso, ho tradizionalmente pesata di controllo. E questo Venerdì non ero particolarmente soddisfatto del risultato. Solo 600 grammi in meno. Tuttavia, fino alla fine del mese c'è ancora tempo e può essere il risultato complessivo per il mese mi farà piacere.
Nel frattempo, a partire dall'inizio del mese di gennaio ci sono voluti 3,2 kg. In sostanza - questo è il mio risultato medio.
Ed ora al menu)
A colazione, i miei panini preferiti. Questa volta, con formaggio e uno con un piccolo pesce.
Quando il mio compagno diventa stressante e io sono in una sorta di stato nervoso - e voglio bere il tè nero con zucchero e mangiare un panino con salsiccia pagnotta e di dottorato). Ma mi aggrappo e mi lascio panini con pane integrale, formaggio leggero e pesce. E, naturalmente, il tè verde è la stessa colazione senza tè?)
Ho anche mangiato una piccola mela - 50kkal.
La prima colazione viene tirato da 375 cal.
Dopo la prima colazione immediatamente scorrazzano in caso di gelo, sottile è buono, ma il lavoro da fare).
Sulla via del ritorno mi sono imbattuto al negozio e ho comprato lì coscia di pollo filetti (in azione!! come amo una varietà di titoli redditizi nei negozi). Io cucinare panini e condividere con voi la ricetta).
Snack ho avuto oggi 160 kcal - cachi.
Dopo le gare nel gelo - pranzo e poi il lavoro con un computer.
E per pranzo ho avuto zuppa di oggi con polpette di carne di pollo, patate e lenticchie. Mi piace molto questa minestra, lenticchie dà un piccolo assaggio di pisello, ma non saturo, e spesso cucinare non solo per noi stessi, ma per tutta la famiglia.
A proposito di un piatto di minestra 400g - 200 kcal.
Anche in questo caso, si può lavorare, è necessario lavorare duramente per rendere il week-end!
Certo trovo il tempo di allontanarsi dal computer e qualche esercizio, rendendo la vostra serie preferita di esercizi per mantenere il tono muscolare.
Cena oggi ho gli involtini di pollo con funghi e insalata di verdure - pomodori e peperoni, conditi con un cucchiaio di formaggio a pasta molle con pepe, sale e aglio.
Rolls ricetta può essere trovato qui.
Solo 350 calorie per la cena.
Due ore prima di dormire bere delicious yogurt con cannella e curcuma - 115 kcal.
Totale per il giorno è venuto nel 1200 kcal più il tasso di acqua drenata.
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