Buona giornata! Come si fa a fare? Chi perdere peso con me - condividere i risultati, saremo felici per voi e per sostenersi a vicenda!
Ad esempio, i miei risultati durante la scorsa settimana era:
Successivo pesata di controllo ora Venerdì.
Bene, oggi è il mio giorno iniziato con farina d'avena con cannella. Cucino porridge con latte, diluito 1: 1 con acqua. A volte posso addolcire dolcificante. Tè verde e Vitaminka come al solito la prima colazione finito.
colazione sulla 355 kcal.
Dopo una ricca porridge e si può lavorare un piacere.
Non posso vivere senza di panini ancora, quindi la merenda ho avuto un tè verde e un panino con grano intero pane e pesce rosso, avocado sono più da aggiungere, ma ahimè, -Che è perché nessuno per me in frigo non è put))). Dovremo comprare lo Spuntino più) su 200 kcal.
Tali spuntini panini o panini per la prima colazione, mi danno la forza per andare avanti e non si prendono con marmellate di ghiaccio. Come Ho già detto - panini - questo è il mio punto debole. E io cerco di mangiare loro sul pane destro con buoni prodotti nella prima metà della giornata.
E quando mi innervosisco ho appena tirato su un panino con qualcosa solenenkim. Così ora non cerco di staccarsi e mi lascio questi snack. Speriamo che presto sarò stabile e lo stress lasciarmi e non si fermerà la perdita di peso).
Il pranzo per me oggi - riso basmati, che ho poi il brodo e mescolare con petto di pollo brasato in un formaggio a pasta molle con aglio e peperoncino, che mi ha lasciato con la cena di ieri. Si è scoperto molto gustoso. E il riso con pollo, ho aggiunto un po 'di pomodoro.
Pranzo -360 kcal.
Tra l'altro, il riso basmati ha un piacevole aroma e gusto, ed è uno dei tipi utili di riso. Chi non ha provato - di acquistare un campione, può essere Basmati varietà di vostro gusto di piatti con il riso.
Eppure, il riso ha un abbastanza alto GI, e cerco di farlo fino a 14 ore.
E per cena, mi sono fatto un insalata: pomodori, uova sode, tonno e conditela con un paio di cucchiai di formaggio a pasta molle. Finocchio e semi di sesamo - su richiesta di, beh, li amo molto).
La cena - 300 kcal.
E il restante formaggio in un vaso, ho mangiato un paio d'ore prima di coricarsi - circa 60 kcal.
Qui dire che usa tonno in scatola, che si acquista nel vostro menu? Non come molti hanno provato e non trovato tra il bilancio è un buon prodotto che non è stato finemente macinato. Come non priobretesh - tutto ciò che quel casino, e spendere per un vasetto di tonno più di 200 rubli, beh, non come non si vuole, è meglio comprare un pezzo di pesce rosso).
Così, il giorno è venuto nel 1275 kcal.
Nel suo kalorazh ho finalmente cominciato a confezionare dopo le vacanze. Nel senso che per raccogliere esso. E si scopre deficit calorico molto più grande di quanto mi installato.
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!