Buon giorno, la perdita di peso!
Be ', era gennaio. E 'stato difficile per noi, tante tentazioni - Capodanno, una serie di week-end. Bene, allora a perdere peso, quando tutto intorno e solo fare ciò che mangiano i dolci?
Oggi, ho giorno autocontrollo. E 'necessario misurare il risultato di perdita di peso al mese e andare avanti!
Ecco un risultato che ho nell'ultimo mese:
Sono contento del risultato, il peso è ridotto anche in un mese pieno di tentazioni, come gennaio. Credo che la cifra portata avanti da 8 marzo - 95 kg è fattibile. Cosa ne pensi?
Procedere al menu per il giorno?
La mattinata è iniziata con la prima colazione:
Due uova sode, prosciutto di pollo (di lei già detto, io acquistare presso il negozio "VkusVill", la composizione del ideale), pane di segale e un po 'di lattuga - 360 kcal. Naturalmente, il tè verde, e vitamine.
Snack - una mela - 80 kcal e poi il lavoro ha mangiato un pezzo di cioccolato 75% - 50 kcal.
A pranzo oggi, grano saraceno (150 g) e pollo "polpette" (140 g) in una salsa di pomodoro-vegetale.
Polpette in una serie di come dare una seconda vita ai prodotti). Dico.
Dalla zuppa con polpette di carne e lenticchie ho ancora 5 piccole polpette. E 'incredibile, abbiamo mangiato zuppa e polpette erano.
Così, ho preso un pomodoro, aglio, tritarle finemente e li mandò a stufare in una padella (senza olio!), L'aggiunta di un po 'd'acqua. Sale e pepe, aggiungere un cucchiaino di panna acida 10%. E c'è andato le polpette!) Polpette stufato in salsa, è diventato un molto gustosa aggiunta al grano saraceno.
Eppure, ho amato questa salsa di pomodoro e aglio in crema combinati con grano saraceno, che ho intenzione di usare spesso ora semplicemente versando loro grano saraceno!
Totale è venuto a cena 370 kcal.
Per la cena, avevo merluzzo, in umido in panna acida con il 10% di erbe Provenza e cipolle stufate - 200g. Bene e verdure. girato 270 kcal.
3 ore prima di andare a dormire, ho mangiato un formaggio a pasta molle con cannella e curcuma - 95 kcal.
Solo un giorno fuori - 1225 kcal. Non dimenticate di bere acqua rate - da qualche parte 2,5-3 litri.
Ragazze, voglio chiederti, qualcuno ha utilizzato un budget come questo crema per il viso?
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Per tradizione, un collage dei miscredenti nella perdita di peso, e di vedere ovunque barare e falsi:
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