Buon giorno, la perdita di peso!
Qualcosa di non condividere il vostro successo nel perdere peso, o problemi che avete affrontato. Ho un blog queste ragazze tutto reattivo! Consultare sempre aiuto, condividere le loro esperienze, come faccio io!) Si prega di inviare le vostre storie!
Oggi è Domenica, e come al solito, ho recentemente impegnato in un giorno faccende. Un week-end attiva, pattinaggio o semplicemente a piedi in Sokolniki è necessaria solo per ricordare ammirando le foto.
Sapendo che si deve lasciare dopo la prima colazione, e sarò di nuovo in ritardo, io ho cucinato polenta di miglio (300 g, la verità come un prodotto finito già pesato, dimenticato e cotto-to-face) per essere soddisfatto con un buon mattino e scorta energia.
Tè verde con il gelsomino, Vitaminka e omega -3 terminata la colazione, che è stato rilasciato il 360 kcal.
La strada ho preso con me su una banana e uno snack mela - 150 kcal.
Tornato a casa, il grano saraceno rapidamente riscaldato precotti (150g) e petto di pollo (100g), fritto senza olio su antiaderente padella, aggiungere un cetriolo pranzo (60 g) e rucola. Verdure versato 5 g di olio di oliva.
pranzo tirato 370 kcal.
Dopo il pranzo con la famiglia poggiava sui casi e rimanere bloccati sulla serialchik detective luce.
Anche in questo caso, si sta lavorando con me nei commenti. Stiamo parlando di pesce? A mano e così raggiunto nel congelatore per oggi il pesce, ho avuto una scorta lì - spigola).
Per la cena, ho, come sapete, il branzino al forno (220 g), e di alcune verdure.
cena - 250 kcal.
E per 3 ore prima di coricarsi, ho bevuto un bicchiere di kefir - 80 kcal. Mi è piaciuto prima di coricarsi avere un vasetto di formaggio a pasta molle, e ora ho qualcosa di taglio commutato allo yogurt.
Sei un tale cambiamento? Mangiare sempre una cosa e niente altro che si desidera, e poi di nuovo, e passare a qualsiasi altro prodotto. Io lo faccio tutto il tempo, soprattutto con la frutta.
Totale per il giorno è venuto nel 1210 kcal.
Vi ricordo che io bevo l'acqua prima di ogni pasto (entro 20 minuti) e ottenere la loro normale per tutta la giornata. Un tasso di acqua - circa 30 ml per kg di peso corporeo.
Hai deciso di fare un altro collage - selfie nel periodo di perdita di peso.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!