Spesso le ragazze mi chiedono dove iniziare la vostra perdita di peso.
Ma da dove cominciare? Naturalmente, con il potere!
Ho più di una volta ha detto che l'80 per cento del successo nel perdere peso - è la nostra dieta.
Quindi la prima cosa è necessario guardare nel vostro frigorifero, cercare i prodotti che sono in esso, e sbarazzarsi di tali pericoli, che non ci permettono di perdere peso.
Circa i prodotti che impediscono perdere peso può essere trovato su questo link.
Ma una volta che abbiamo deciso di perdere peso, sbarazzarsi del prodotto - non significa tutti loro da mangiare! Tutti i prodotti in cui, alla fine della data di scadenza - gettano spietatamente buoni e costosi prodotti, danneggiando la perdita di peso - preparare e organizzare una vacanza troppo sottile non è a dieta, che certamente esiste in ogni famiglia).
Ci siamo sbarazzati dei pericoli? Ora è il momento di fare un elenco di prodotti che saranno i tuoi compagni per tutta la perdita di peso e il mantenimento del peso.
Diciamo solo ricordare a noi stessi che tutti i prodotti che usiamo, abbiamo cuocere, cuocere o bollire. Nessun olio per friggere in mare!
a base di carne:
- carne di manzo magra,
- petto di pollo, pollo,
- tacchino,
- coniglio,
- fegato, manzo, pollo.
pesce:
- le varietà a basso contenuto di grassi di pesce (merluzzo, merluzzo, lo zafferano di merluzzo, passera, pesce persico e pangasio)
- grade tenore medio di grassi del pesce (salmone, tonno, carpa, pesce gatto, salmone)
- varietà di frutti di mare.
verdure:
- le verdure che ti piace, sia freschi e al forno o al vapore (pomodori, cetrioli, peperoni, zucchine, melanzane, broccoli, cavolfiori, cavoli, carote, barbabietole, verde fagioli)
Cereali e granaglie:
- grano saraceno,
- riso (rosso, nero / selvaggio, basmati, parboiled)
- orzo,
- farina d'avena,
- semola di mais,
- bulgur,
- quinoa,
- fagioli.
pane:
- pane integrale: segale, segale grano,
- pane integrale.
- farina integrale (segale, grano, mais, riso)
Prodotti lattiero-caseari:
- 10-15% di crema,
- formaggio 5-9%
- kefir, fermentato cotto latte, yogurt,
- yogurt naturale.,
- formaggio magro.
Frutti e bacche:
- mele, pere, prugne, cachi, agrumi, banane, albicocche, pesche,
- fragole, lamponi, ribes, uva spina, ciliegie e altri frutti di bosco preferiti.
Noi non dimentichiamo le uova, funghi, noci, frutta secca.
Come si può vedere, l'elenco dei prodotti di base è abbastanza grande e diversificata. Può essere cucinato molti piatti deliziosi. Ma non dimenticate che la moderazione - è la chiave per il successo della nostra dieta.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!