Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 40 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Domenica scorsa denechek quando si può venire a se stesso dopo le vacanze e per il tempo dedicare alla sua famiglia e faccende domestiche.
Così abbiamo programmato un giro di shopping, è necessario acquistare gli stessi prodotti per una settimana o qualcosa da comprare in azienda.
Pertanto la prima colazione questo abbastanza presto. E per la prima colazione Ho un sandwich preferiti, proprio sul pane di Borodino (grano non intera) - 70 g, con pastrami (55 grammi) e la pasta di pesce (35 g), un po 'di verdure (non ho nemmeno preso in considerazione). E tutti questi snack un tè verde.
Si è scoperto per la prima colazione 320 kcal.
E una volta andati a fare shopping dopo pranzo, al fine di evitare di ingorghi. Una schiena dritta per la cena.
Mentre mi stavo preparando per gli ospiti pastrami sulla prescrizione Ho lasciato abbastanza e ho appena scaldato per il pranzo (200 g), aggiunto a soli 40 grammi di patata bollita, cetriolo (60 g) e un po 'di pepe (20 g).
Si è scoperto a pranzo 300 kcal.
Dato che io sono oggi senza uno spuntino di metà mattina e una piccola quantità di calorie per pasto, e anche scosse il suo negozio ok calorie in modo trascorsi, ho deciso shikanut e tè verde bevanda con 15 grammi di cioccolato al 75% e poi gustare kiwi.
Il risultato non raggiunta su 200 kcal.
Come al solito, dopo che gli ospiti e le vacanze è un sacco di cibo nel frigorifero, che sarebbe mangiare necessaria.
E ho deciso io sono la tua casa questo aiuto, soprattutto l'insalata "alla l'Obzhorka" (Ricetta su questo link) attualmente è un PPshny ottenuto se non riempie con maionese, e quali sono oggi, cucchiaio formaggio a pasta molle.
cena insalata (220 c) - 250 kcal.
Che residua dopo le insalate di formaggio l'ho finito 3 ore prima di coricarsi - 90 kcal.
Totale per il giorno è venuto nel 1160 kcal, più il tasso di bevuto acqua (30 ml per kg di peso corporeo).
E voglio condividere con voi una meravigliosa crema per il corpo. Uno dei doni l'8 marzo è stato il latte dal Yves Rocher - Wild Strawberry. E 'semplicemente magnifico odore! Dal momento che uso spesso i fondi per la pelle, aiutandola a catturare fino a me importanti agenti di sapore, perché ho sempre loro odore). In generale, la R & S può essere trovato opzioni relativamente a basso costo e che ha la possibilità - vi consiglio di provarlo, di buona qualità. Ma soprattutto ho corrotto il profumo di fragole).
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!