Buon giorno, la perdita di peso!
Ora, è il tempo della mia pesata di controllo.
Questi sono i risultati di questa settimana:
E 'successo a perdere un totale di 600 grammi a settimana. Qualcosa non è abbastanza credo. Ho lo stesso consolato con il fatto che l'intero di febbraio ha preso quasi 3 kg (peso medio, che riesco a sbarazzarsi di fino a un mese), ed entro la fine del mese ha 10 giorni!
Che cosa facciamo quando ci sentiamo frustrati? Mangiamo, ovviamente).
Così sono andato a cucinare per se stessi farro per la prima colazione.
Per la prima colazione ho mangiato bollito farro 40 g (a secco) e pane con pasta di pesce (30 g). Drank gelsomino Tè verde, Vitaminki capsula e omega-3.
Per la prima colazione, si è scoperto 260 kcal.
A proposito, io stesso farro cucinato per la prima volta. Quello che posso dire - mi è piaciuto. Gli sforzi dovrebbero essere fatti per masticare e non è il porridge di semola, ma il gusto è piacevole. Volevo cucinare con il latte (commenti Anfisa consigliato semplicemente versare il latte bollito, farro), ma alla fine appena mangiato bollito.
Ho mangiato, e per il lavoro, ciao computer.
Questo pomeriggio ho avuto uno spuntino mela -160 g - 80 kcal.
zuppa di formaggio Ho cucinato durante il fine settimana, ovviamente, mangiato e ho dovuto prendere il tempo per preparare la cena.
Il pranzo consisteva di mia pasta di grano intero (60 g secco), di salsa di pomodoro (70g), prosciutto di pollo (130 g), spicchi d'aglio e formaggio a pasta molle con pomodoro e basilico (20 c).
Per la cena fuori - 500 kcal. Troppo successo)). Mi aspettavo di mettere meno il prosciutto, ma poi sarebbe rimasto un pezzo che non è lì e non qui). Spiacente buon prodotto e mettere tutto).
La cena si è rivelata un po 'troppo alto contenuto calorico, ma ancora nel mio diaria! E ho pensato che ho iniziato marmellate di ghiaccio))).
Per la cena frittata di tre uova con pomodoro (80 c) e di un formaggio a pasta molle con pomodoro e basilico (20 c) - 380 kcal.
La giornata si è rivelato 1220 kcal. Ho provato a bere il tasso di acqua, ma sono andato duro per qualche motivo.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!