Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 44 kg.
La mia colazione di oggi era abbastanza nutriente.
Panini su tutto il pane di segale (60 g) con il burro (10 g), formaggio magro (20 g), pesce (40 g) e pesce persico del caviale (circa 15 g).
Tutto questo con il tè verde. A colazione, vitamine obbligatoria.
La colazione è venuto su 450 kcal.
Ho notato che ho cominciato ad avere la prima colazione v'è spesso un po 'di burro? Ho guardato KBZHU, un po 'grasso ancora l'ultima volta, forse, sui capelli e cominciò a versare in più di quanto dovrebbero. Deciso di mangiare il burro, per vedere che il cambiamento. Cerco di mantenere il grasso nella regione di 65-70 g
Snack Ho avuto una pera (180 g), ma ho dimenticato di scattare una foto. snack 75 kcal.
Abbiamo pranzato prima di oggi, solo per andare a fare una passeggiata.
Per il pranzo di grano saraceno bollito (10 g come prodotto finito), petto di pollo, fritto sulla griglia (100 g come prodotto finito) e verdure (peperoni ben dorate su una griglia).
Il pranzo è venuto a 380 kcal.
Dopo cena è andato a fare una passeggiata, abbiamo raggiunto il lago Biserova che già esiste dal momento che la glaciazione. Biserova - il lago relitto più vicino a Mosca. Il monumento naturale di importanza regionale.
Nel 1939 ha condotto importanti ricerche archeologiche e dalle profondità della ceramiche antiche è stata rimossa, indicando antichi insediamenti umani sulle sponde del periodo di inizio Neolitico!
Ci sono molti chilometri.
Questo non è il modo di non farti un braccialetto di fitness per tenere traccia di quanti passi sono fatti per il giorno, e in generale cosa comoda.
A 5 maggio vuole andare alla passeggiata ENEA e sguardo alla fontana restaurata, e probabilmente ora il mare di tulipani in fiore ci deve essere bella.
Tra l'altro sulle fontane di Enea. Ora un sacco di polemiche, sia restauratori fontane rovinati o ancora il restauro ha avuto luogo vicino alla vista incontaminata. Molte persone pensano che anche oggi le fontane colorate. Ma come giudicare noi, abitanti semplici? Sotto le vecchie foto che non trasmettono il colore originale? Sono passati molti anni ancora, e le condizioni naturali delle acque cambiato finiture di colore irriconoscibile, tutto oscurato.
In generale, domani tutto sarà vedere con i propri occhi e cercare di fotografare tutta la bellezza per voi. Se solo il tempo non ha impedito.
Siamo tornati a casa più vicina alla cena.
E per la cena ho avuto il petto di pollo, alla griglia (100 g pronta per l'uso) e verdure: pomodori (120 g) e cetriolo (100g) con aceto balsamico.
cena - 250 kcal.
Nel giro di poche ore prima di andare a dormire, ho mangiato un vasetto di formaggio a pasta molle (120g) - 90 kcal.
Totale 1 245 kcal al giorno.
norma bevuto acqua.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!