Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 39 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Raggiunta la fine delle vacanze di primavera, ahimè!
Tuttavia, sono contento che si è conclusa Sabato, se ne andò, e si può tranquillamente respirare.
In precedenza vi ho detto che ho intenzione di Sabato 9 marzo a organizzare un chitmil o anche contare le calorie e mangiare di tutto. Che cosa è chitmil? Può essere trovato in questo link.
Quindi, dico come fosse in realtà.
La colazione è iniziato con la mia omelette di due uova, una pagnotta di segale (5 grammi) e la pasta di pesce (25 g).
Tè verde e capsule di omega -3 dopo la prima colazione - obbligatorio).
Tutto è andato per la prima colazione 280 kcal.
Pulizia e la preparazione per l'accoglienza degli ospiti (abbiamo celebrato la festa di benvenuto!) Penso che un sacco di calorie bruciate, quel giorno, e il precedente, anche).
Purtroppo non è riuscito a scattare una foto di un piatto di cibo, perché non c'era tempo, e non c'era nessun piatti separati. Ho anche chitmil e mi permetto di quello che voglio. Secondo i risultati, ho mangiato un cucchiaio di insalata cucchiaio "ala Obzhorka" Nella mia ricetta, Ho davvero infilò la maionese. C'era anche un pezzo di carne alla griglia circa 100 grammi, un paio di pezzi di pesce rosso - 70 grammi e una fetta di pane di grano intero 30 grammi. E il resto del tempo ho masticato verdure, cetrioli, pomodori e peperoni. E sì, ho dimenticato! Per la prima volta in quasi un anno, ho bevuto un bicchiere di vino!
Ecco un trasformato la mia chitmil. Pensare come naemsya... Ma non era lì, dirigere qualsiasi fermata dentro zhzhuzhal ..non me lo prendo... mangiare cetrioli))).
I circa contato (non sostenuta) quante calorie a sinistra per il pranzo e successo di nuovo - circa - 820 kcal.
Una cosa terribile, come e non mangiò nulla, ma ecco un modo di cucinare, e di alcuni prodotti stanno facendo il loro lavoro e ci cattura calorie.
Ora capisco perché molte persone, me compreso, prima, dicono - ho quasi non ho mangiato nulla, ma in qualche modo non perdere peso, e anche meglio. Sono qui nel pomeriggio, anche ho mangiato quasi nulla, ma ben 820 calorie contato alla fine!
Beh, alla fine della giornata il mio tappo interno mi ha detto di bere un bicchiere di kefir, e andare a dormire).
In seguito ai risultati di cena - yogurt 350 g - 175 kcal.
E il mio giorno quasi 1.300 kcal. Camminato camminato così).
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!