Buon giorno, la perdita di peso!
8 marzo si avvicina, e con essa un tavolo di festa e un sacco di tentazioni.
Hai deciso di darsi al giorno chitmil internazionale della donna e mangiare qualcosa di gustoso o che cosa ti rispettare il PP circa?)
Sono qui per me hanno deciso che l'8 marzo, io normalmente circa una corretta alimentazione. Ma il giorno dopo, gli ospiti verrà, e poi, quindi mi faccio una pancia di vacanza e forse anche superato il limite di 1300 kcal. Scrivo e non posso credere che sarò in grado di creare tale, quindi sono abituato a rispettare un deficit calorico.
E sai perché sono così coraggioso e deciso di chitmil? Perché ho raggiunto un traguardo tanto atteso!
Non so cosa mi ha spinto a pesare in oggi, ho chiaramente programmato dall'8 marzo al presentarsi di un regalo (sperato per esso). E qui è un miracolo:
I veri 100 grammi sarebbe ancora togliere da questa figura e sarebbe l'ideale. Ma dare o prendere 100 grammi di un piccolo errore, noi non tenerne conto.
Quindi, da maggio 2018 ho detto addio a 40 in sovrappeso, perdere peso a partire da 132.2 kg! Spaventoso pensare come io, sopportò tutto... e come arrivare a questo ..
Davanti a un altro grande traguardo - meno 50 kg.
Ma un piccolo bersaglio, già fissato dal mnoy- del peso di almeno 85 kg per le vacanze di maggio.
E 'tempo di porre fine al sogno e passare al menu per la giornata.
Per la prima colazione, ho oggi panini con pane integrale (30 g) e pastrami (70 g) in base alla mia prescrizione (il piacere che molti dei suoi apprezzati e preparati per questo, spesso spero?). Più era il pane (10 g) con guacamole (20 c).
Chi non ha assaggiato meraviglioso pastrami? La ricetta può essere trovato su questo link.
È capitato di prima colazione 260 kcal.
In particolare mi pianificato quindi la colazione è inferiore a 400 kcal. Perché volevo provare ancora una volta a cuocere una torta con le ciliegie, ma aggiungendo al cacao. Soprattutto che prima torta ho quasi non ho avuto, tutto mangiato il mio non PPshniki.
E qui è il mio miracolo - Cupcake al cioccolato con una ciliegia! E 'stato molto gustoso!
La ricetta per il link indicato Ho appena aggiunto un altro cucchiaio di cacao 2 cucchiaini.
torta 120g a merenda - 190 kcal.
Un giorno ho frenetica di oggi - si lavora al computer, effettuare chiamate, ho ancora tempo per cucinare.
Per pranzo rapidamente decozione saraceno (150 g come prodotto finito) e pastrami riscaldata (170 g), aggiungendo il mezzo pomodoro (55 c).
pranzo totale trasformato 360 kcal.
La cena ho uova strapazzate con pomodoro - hanno a lungo voluto una frittata e oggi avevo programmato per la cena.
Ottengo circa 250 grammi frittata - 315 kcal.
Per circa tre ore prima di andare a letto, ho bevuto 150 grammi di yogurt - 75 kcal.
E il giorno aveva accumulato 1.185 kcal, e il tasso di bevuto acqua.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!