Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 40 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Domenica scorsa avevo programmato di camminare per il quartiere, ha voluto esplorare un posto migliore, fare una passeggiata attraverso i boschi e trovare una cava dove i residenti del quartiere di nuoto in estate.
Pertanto rafforza buono per la colazione - panini sul pane di segale (60 grammi) di pesce (40 grammi) e la pasta di pesce (30 g). Tè verde e cioccolato (18 c) e una capsula di omega-3.
La colazione è venuto su 400 kcal.
Subito dopo la prima colazione, siamo partiti per esplorare la zona circostante.
Abbiamo camminato circa 7 km in tutto, ma così tante cose da vedere. Abbiamo trovato una fossa enorme dove la speranza estate per essere in grado di nuotare (dicono che c'è l'acqua molto chiara), respirare l'aria fresca della foresta e la casa restituito.
Ho notato che dopo Mosca, in onda della foresta ho anche inizio un po 'la testa).
cena di cucina, ho pomelo squallido invece di uno spuntino (circa 200 g) - 80 kcal.
E per il pranzo che avevo oggi patate cotto nel forno del seno (150 g crudo) di pollo (120 g crudo), al forno con funghi (15 grammi) e formaggi (10 grammi) e cetriolo (60 g).
Il pranzo è venuto a 310 kcal.
guarnizioni serata è iniziata nel pomeriggio. Guardare la TV, i film - semplicemente non fare nulla per perdere peso))).
In Tyuleny cena modalità podospel - insalata di verdure (140 g pomodori e cetrioli 100 g), riempita 5 g di ulivo grudkas di petrolio e di pollo funghi con formaggio (come ad esempio il pranzo).
Cena tirato 260 kcal.
Dopo cena, due ore più tardi, ho bevuto 300 grammi di yogurt - 170 kcal.
Come risultato del giorno è venuto nel 1220 kcal, prosciugato il tasso di acqua.
Ma il problema con i vestiti che si affina. Giacca invernale, che si estendeva attraverso me come un tamburo, ora pesa come un sacco dello scorso inverno. Non c'è più una sola cosa, anche che io indossavo un bel po '(del peso non tanto come pensavo) che non mi sarebbe stato bello.
Da un lato molto voglia di primavera in modo rapido, e gli altri update guardaroba mi spaventa. Cosa fare? Non ho intenzione di smettere di primavera, e ha continuato per la sua strada per una figura snella. E poi la mia taglia sarà ancora più piccolo. Io non voglio avere niente a buttare un sacco di soldi buttati via. Che cosa consigliare?)
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!