Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 41 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
misurazione del peso di prova di ieri ha dimostrato che, fintanto che sono in fase di perdita di peso e il peso va. Quindi io continuo a mangiare gustoso, il conteggio delle calorie e BZHU. Spero che l'estate raggiungerà il peso desiderato di 80 kg. Perché 80 kg? Che il peso in cui una crescita del 173 cm, ho sempre guardato molto bene e non sembrava troppo pieno. È per questo che mi sforzo di 80 kg, e dopo che sarà più piacevole e più delizioso per perdere peso, probabilmente a 70 kg.
Nel frattempo, per la prima colazione ho i miei panini preferiti su pane di segale (60 g) con pasta di pesce (30 g) e formaggio magro (30 grammi).
Per il tè verde, ho aggiunto un pezzo di cioccolato 75%. E, naturalmente, la capsula di omega-3 è non mi e bevuto dimenticato al momento del pasto.
prima colazione totale acceso 365 kcal.
Dopo la prima colazione, come sempre lavoro noioso dietro un computer e uno snack durante la frutta.
Lo snack mela (160 g) e kiwi (80 g).
Spuntino a sinistra su 120 kcal.
Beh, io ho zuppa di pollo, che ho cucinato ieri, non si può pensare al fatto che non c'è cena, ma il brodo caldo e basta mangiare con pasta di semola e fette di petto di pollo Bollito.
piatto di minestra con due pani di segale è venuto fuori su 210 kcal.
Dopo cena ho messo cuocere in fornobanana- focaccine di farina d'avena, di non pensare a cosa mangiare a colazione i prossimi due giorni e diversificare il mio panino prima colazione (da cui, però, non potrò mai rinunciare).
E, naturalmente, ho provato una fetta di torta dopo cena. Torta (40 g) con tè verde -70 kcal.
Sento che sto iniziando a prendere posto su vari composto di verdure surgelato. E 'così conveniente, gettato nella padella riscaldato, pepe e sale - e il contorno per la cena a qualcosa di proteine pronto.
Fino a quando ho deciso di provare la miscela congelata di diversi produttori che sono disponibili nei negozi vicino alla casa.
Ho provato miscela messicano di "Vitamina" e 8 verdura da parte della società "4 stagioni". Mentre conduce la composizione e il gusto del mix messicano.
Una miscela cena ho - 8 verdure (150 g) e petto di pollo al forno con pomodoro in yogurt (200 g di formaggio) - 320 kcal.
Nel giro di poche ore prima di andare a dormire, ho bevuto 200 grammi di yogurt - 110 kcal.
In totale per il giorno per ottenere 1195 kcal.
Anche in questo caso, non mi basta a 1300 calorie a 100 calorie, ma non vogliono aumentare la quantità di cibo, perché sono pieno. Ma io ancora cercare di raccogliere fino a 1300.
tasso di acqua, tra l'altro, non è molto pilas in questo giorno. Earned non ho notato come il tempo e non ha prestato attenzione a piedi accanto a una bottiglia d'acqua. Per gli stessi casi, e coloro che si dimentica di bere acqua solo bisogno programma al telefono, un promemoria del fatto che è tempo di bere un bicchiere d'acqua.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!