Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 42 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Bella Domenica mattina, di sole, di primavera, già quasi sciolto la neve nel cortile.
Mood - voglia di camminare!
Pertanto, la prima colazione circa 8 ore.
Faccio colazione - i miei panini preferiti su pane di segale (60 g) con panna rappresa (formaggio morbido 15 gr) e uova di merluzzo giallo (20 grammi) e pesce pate 35 gr).
Mi sono innamorato con il formaggio morbido, ed è ora lo utilizzo per quanto possibile).
Tè verde con il gelsomino è andato alla perfezione ai vostri panini preferiti. I ricaricare e vitamine e omega-3 capsule.
La colazione è venuto su 310 kcal.
Ad una bellissima giornata di sole non può essere trascurato e siamo andati a fare una passeggiata. Nel boschetto, naturalmente, tutti i carri e alcune pozzanghere, ma fianco a fianco lungo i sentieri pavimentati, troppo male).
Dopo il ritorno da una passeggiata mi sono fatto un piccolo spuntino: Kiwi (80 g) e nettarine (120 g).
ieri frutta acquistato (come sempre per azioni) per la settimana successiva. Vero nettarine è stata molto difficile, anche non ha aiutato come al solito posto un ambiente caldo.
Snack acceso 120 kcal.
Oggi, per qualche ragione ho voluto noi shawarma. Mi sono imbattuto al negozio per una carota in coreano, e il resto degli ingredienti erano in frigo. E il vento per la cena tutto abbondante e deliziosa shawarma.
Scritto a voi, solo nel caso che fa parte di Shawarma: pane pita (80 g), che ho spalmato la crema coagulata (25 g) e aggiunto un po 'di senape francese, mettere i petti di pollo al forno (circa 100 g), un sacco di pomodoro (150 g), sottaceti (circa 10 g) e la carota in coreano (grammo 30).
Shawarma ottenere circa 400 gr., Mangiare mezzo un pensiero, ma dove lì quando... così delizioso... tutto imprigionati).
Il pranzo è nata 450 kcal.
Dopo il pranzo deciso di rilassarsi a casa e guardare un film.
La cena consisteva di mia miscela messicano (110 g) e fegato di pollo, composta di mele (200 g), che ho fatto l'altro giorno.
La cena è venuto a 380 kcal.
E proprio il giorno girato 1260 kcal. norma bevuto acqua.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!