Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 42 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. Un risultato settimanale del peso
Domenica l'ultimo giorno prima che gli operai vita quotidiana quando si può godere la vostra vacanza, fare una passeggiata e raccogliere le forze per il lavoro.
Bene, il tempo ci dà l'opportunità di passeggiare e godersi la primavera e il sole hanno il riscaldamento.
Oggi, dunque, una prima colazione, per perdere il tempo di andare a fare una passeggiata nel bosco di primavera e scout fuori la situazione se tutta la neve scendono, oppure solo quello che è più vicino al complesso residenziale.
Per colazione panini ho pane integrale (60 g) con formaggio magro (35 g) e pera (220 g).
panini preferiti sotto Tè verde del gelsomino ha dato il buon umore e la capsula Vitaminki e omega-3 ha dato la salute carica.
Sarete d'accordo che incoraggia un cibo preferito e se permettersi di esso, a poco a poco, a seconda di quanto vkusnuypirogek dannoso il tuo preferito, si può evitare fallimenti, solo la scrittura in snack KBZHU.
La colazione è venuto su 365 kcal.
Immediatamente dopo la prima colazione - un'esplorazione nella foresta!
Come si può vedere le tracce nella foresta non ha ancora sciolto. Così le mie gare in programma sono spinti un po 'di più.
Lavorare e siamo andati a casa affamati.
Su undershot erano frutta (mandarino (60g), kiwi (160 g) e tè verde con cioccolato 75% (15 g).
snack 170 kcal.
Per il pranzo, ho fritto filetti di pollock sulla padella antiaderente goccia di olio d'oliva (la mia porzione di pesce - 170 g), far bollire le patate (la mia parte - 80 g) e tritare alcune verdure (pomodori - 120 g) e cetriolo (70 g).
Il pranzo è venuto a 315 kcal.
Dopo il pranzo deciso di riposo a casa.
La mia cena consisteva in una miscela di brasato antiaderente messicano padella e polpette di carne macinata, che ho fatto di recente rimandato quando polpette.
Cotoletta (200 g) e mix di verdure (120 g) - 380 kcal.
Totale per il giorno trasformato 1230 kcal. portata d'acqua quasi overpower (il tasso di 30 ml per kg di peso corporeo).
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!