Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 43 kg.
Venerdì - il giorno in cui hai bisogno di finire tutto il suo lavoro, come il lavoro e la casa, per far posto a un weekend in famiglia.
Pertanto, dalle 07:00 ero già in piedi, fare colazione e via!
Per colazione ho avuto i muffin di banana-farina d'avena per la mia ricetta (cucinato la sera prima, un link alla ricetta alla fine di questo articolo), ma questa volta l'ho messo nella mela e cannella, era molto gustoso!)
panino di torta 130g con pane integrale (50 g), panna rappresa (10 grammi) e la pasta di pesce (30 g) per la prima colazione mi ha portato 400 kcal.
Il tè verde, Vitaminka e una capsula di omega - 3 prima colazione finito.
Dopo la prima colazione, il lavoro e il lavoro di nuovo.
Durante il funzionamento era prognatismo cioccolato 75% (15 g) con tè verde e la mela (125 g) - 135 kcal.
Finalmente minestra pasto piatto di formaggi (380 g), fetta di pane integrale (50 g).
Il pranzo è venuto a 440 kcal.
Dopo il pranzo di rifinitura tocca faccende e ha cominciato la cottura.
cena cucinata di torta di pollo.
cena 130g di pollo torta con insalata di verdure: pomodori (140 g), cetrioli (100 g) e qualche goccia di balsamico.
cena - 315 kcal.
Totale per il giorno è venuto nel 1290 kcal. norma bevuto acqua. Serata camminare un po 'bruciato calorie così come esercizi durante il tempo di cottura (unire utile al dilettevole ..)).
E di non perdere la possibilità di fare alcuni approcci squat? O essere pigri e sedersi meglio, se possibile, quando si cucina?
Formaggio ricetta della minestra.
Ricetta di pane integrale.
Ricetta per la torta di banana-farina d'avena.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!