Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 43 kg.
Uno di questi giorni ti e io stesso prima di tutto, dobbiamo promettere che iniziano Lunedi ancora in esecuzione lentamente.
E Lisa mi vergogna con il suo commento, concentrandosi su "Lunedi". Continuo a ripetermi continuamente che non ci dovrebbe essere "Comincerò Lunedi."
Sì, dovremmo iniziare o Lunedi o l'inizio del mese, o anche per una data particolare.
Si deve iniziare oggi e ora, se si vuole raggiungere qualcosa.
Questo vale per tutti. E la perdita di peso, e la stessa corsa, e tutte le iniziative volute e pianificate. Tutti i nostri Lunedi - il ritardo eterna, scuse.
Così, la vergogna di svegliarvi alle 6 Evviva, mi sono vestito e corse.
Sì, ho lasciato il mio primo giorno è iniziato con il jogging, alternando camminata veloce, anche nel momento in cui non è stato un lungo periodo di tempo - da qualche parte in 45 minuti.
Ma io non avevo intenzione di affaticare e si mutilano con il loro peso non è ancora bassa. E spero che sarà aumentare gradualmente il tempo e il ritmo e dare se stessi in buona forma.
Sì - non ero facile da avviare, duro fisicamente, ma l'inizio - non si fermano!
Dai testi vanno a menu).
La colazione un'ora dopo la corsa.
Per la prima colazione panini di pane con cereali integrali (60 g), il caviale zucca (60 g) e formaggio magro (35g) e un uovo sodo.
Il tè verde per la prima colazione e sempre Vitaminka e una capsula di omega -3.
La colazione mi ha portato 470 kcal.
Dopo la prima colazione - lavoro al computer. Lui come uno spuntino.
Alla ultimo pezzo spuntino torta keksa- (60 g) con tè verde e kiwi (100g) - 190 kcal.
Per il pranzo cucinato petto di pollo brasato con funghi e fagiolini con un cucchiaio di panna acida 10%. Decotto di grano saraceno.
150 g di grano saraceno bollito e circa 200 grammi di petto di pollo in umido verdure mi ha portato per il pranzo 330 kcal.
La cena consisteva di mia deliziosa insalata (200 g) con la segale pagnotta.
A parlare insalata retseptik più avanti, mi dispiace.
cena - 240 kcal.
Totale per il giorno trasformato 1230 kcal.
norme bevuto acqua non hanno dimenticato di me e la cura della pelle.
In serata, era già un tradizionale giro a piedi.
Questo petto di pollo ricetta collegamento con fagiolini in umido.
Secondo questo link, si può leggere sulla cura della pelle.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!