Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 44 kg.
3 maggio - metà, la prima delle vacanze di maggio, come e hanno un periodo di riposo e mangiato kebab possibile. Ho anche riuscito ad ottenere giorni confusi della settimana).
E abbiamo deciso che è il momento e nei film, per esempio, a fare una passeggiata la sera ed eventualmente organizzare un giro in bicicletta, tempo permettendo.
Ma la giornata inizia con la colazione però.
A colazione sandwich che sul pane di segale (60 g) con il burro (10 g), formaggio (20 g) e uova di merluzzo (15 g). Tutto questo sotto il tè verde.
La colazione è venuto su 310 kcal.
E non dimenticate dopo la prima colazione bere vitamine. Oggi è stato l'ultimo capsule di omega-3, ora di nuovo fare una pausa per un mese. Rimango vitamine del complesso e la vitamina D da sola, ho cominciato a bere, l'altro giorno.
Snack per me oggi non era giusto, a mio parere - il tè verde, un pezzo di cioccolato (15 g) e una pasta di succo di prugna (circa 30 grammi).
Snack acceso 160 kcal.
Non conosco il contenuto calorico di paste, sostengono che è senza zucchero, solo alcune varietà di succo di prugne. Ma ho ancora scrivere per la media pastiglie calorico prugne, che ha trovato in Appendice "contatore di calorie".
Se qualcuno conosce questa caramella - illumini). Mi piace il sapore, non dolce. Non è come quello di additivi in esso contenuti. Si presenta come una lastra sottile rotolato in un rotolo.
Nel pomeriggio siamo andati a fare una passeggiata nel cinema. Di conseguenza la cena si è rivelato. Per molto tempo ho deciso quello che mangio a pranzo, alla fine, ha scelto Funchoza con verdure e pollo, non so perché. Scopri i piatti ipercalorici non poteva, quindi, la scrittura massima per il pranzo 500 kcal.
Tornarono a casa la sera e subito deciso di andare su un giro in bicicletta.
Voglio condividere con voi la bellezza della natura, e di poco selfie.
Al ritorno a casa ho avuto un insalata cena con due uova sode e cetrioli (circa 100 g), condite con un formaggio delicato.
Rimane formaggio a pasta molle Ho mangiato un paio d'ore prima di coricarsi.
E il tè era un po 'paste di prugne. La maggior parte delle foto con me non è stato mangiato).
La cena è venuto a 370 kcal.
Totale per il giorno è venuto nel 1340 kcal. In realtà penso che sia meno dovuto alla cena, alla quale ho contribuito fino a 500 calorie, e ancora la speranza caramelle meno calorie di quanto io lo scrivo.
Fino ad oggi, poco standard di acqua non raggiungono (il tasso di 30 litri per chilogrammo di peso corporeo).
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!