Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 45 kg.
Non so che ho oggi ha portato alle scale, come e non Lunedi, ma questo è stato il controllo del peso.
Ma al mattino, io non capisco come, era in bilico.
Davvero! "Le cose si stanno muovendo, signore e signori della giuria! Il ghiaccio è rotto! "
Forse ero troppo presto per gioire, ma dopo più di due settimane di stagnazione del peso circa 88 kg, 87,2 kg figura a me suona come una canzone!)
Abbastanza per godere, mi sono detto. Scorrere il menu.
La mia colazione di oggi consisteva di miglio porridge con il latte (circa 200 g) (1: 1 con l'acqua come razza pronto aggiungere dolcificante busta). Il cereale ha 20 g di prugne.
Faccio colazione a 410 kcal.
Che ieri sera la spedizione ha lavorato al computer, può permettersi un giro in bicicletta al mattino.
Due ore fatto un giro l'area circostante - e lungo i sentieri della foresta, e sulla sabbia, e la collina e giù per le colline. Stanco - non basta dire! Speriamo calorie nazhgla bene.
Non pensi che il fotografo è stato ucciso in me? Quindi la mia foto con una moto come)).
Questo è solo qualcosa che nessun applicazione sul telefono normalmente non considera alcuna iniziativa o in bicicletta o fare jogging.
Mentre qui nei commenti Irina consigliato passi Pacer meno ha detto con precisione. Ma il tempo passeggiate - sdraiato, almeno abbiamo mentito).
Spero che tutti lo stesso, e quando sarò un braccialetto di fitness.
Dopo queste attività all'aria aperta ho avuto uno spuntino di frutta - kiwi (200 g). E il tè verde e cioccolato 20g 75%.
In totale, spuntino 200 kcal.
Per il pranzo ho avuto una pentola di Petto di pollo, patate e zucchine. Ieri ha voluto nutrire il marito e che i dolci, ma ha rifiutato, non come le verdure al vapore. Ma io non lascio i tentativi di dargli da mangiare qualcosa okoloPPyshnym).
Pot - circa 350 g e con un insalata cetriolo (100 g) e rafano (60 g), riempita con 25 g di panna 10%.
pranzo totale trasformato 290 kcal.
Dopo il pranzo era il tè ancora verde con 40 g di albicocche secche - 85 kcal.
Beh, a cena come cotolette di pollo con il formaggio di ieri (circa 150 g) e insalata di verdure: cetrioli (100 g), pomodoro (120 g), riempito con una goccia di olio d'oliva.
cena 290 kcal.
Totale per il giorno ho avuto 1265 kcal.
norma bevuto acqua.
Circa la pelle non ho dimenticato lei oggi, io la do tempo. E si fa la procedura per la cura della pelle?
Vi consiglio vivamente di coloro che hanno iniziato a perdere peso, andare a destra e la vostra pelle, in modo da non si ottiene cedevole.
Su questo link potete leggere su cura della pelle per la perdita di peso.
Link alla ricetta del pollo bistecche con formaggio.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!