Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 172 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 45 kg.
Oggi ho una giornata produttiva, di lavoro e di ispirazione lì, e volevo cucinare qualcosa di gustoso.
Così oggi sto lavorando al computer e tra la cottura. La loro attività fisica, ho rimandare a domani perché oggi a malapena si alzò dal letto, in modo da mal di muscoli delle gambe dopo il ciclismo.
Per la prima colazione Avevo uova strapazzate da due uova e un panino su pane integrale (35) con ripartizione della carpa il caviale (20 g). E minuscola Pomidorka.
La prima colazione viene acceso 320 kcal.
Mentre si lavora al computer è stato spuntini di mele e tè verde con prugne secche.
Prugne pesati per l'intera giornata (50g) come crusca di segale (20 g).
Un totale di spuntino successo 230 kcal.
Prima di cena, sono andato fuori dal mercato e c'era un piccolo tour a piedi.
Buon per il pranzo, quando ci sono cibi precotti.
150 g di grano saraceno e 150 g di fegato di pollo, umido con mele. Così piccola Pomidorka. Totale per il pranzo - 290 kcal.
Durante le pause dal lavoro, ho cucinato rotolo con cagliata mela. Te lo dico io - si tratta di qualcosa! Non so come mi sono fermato... poteva mangiare la pagnotta intera! Abbiamo provato nel calore di un'altra forma.
Ate 100 g rotolo - 90 kcal.
Per la cena ho 200 g di merluzzo giallo grezzo fritto in padella su goccia antiaderente di olio di oliva e verdure: pomodoro (90 g) e cetriolo (120 g), riempita con 25 g di panna.
La cena è venuto a 350 kcal.
Totale per il giorno è venuto nel 1280 kcal.
norma bevuto acqua. Fiznagruzki oggi non era, come si sa, i muscoli rilassati.
Collegamento al tiro ricetta cagliata.
Link alla ricetta di fegato di pollo, in umido nelle mele.
Link alla ricetta di pane integrale.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!