Un saluto a tutte le persone a dieta!
Oggi voglio parlarvi di tagli.
Fu - molti direbbe.
Proprio come ho detto di recente, "fu" non appena ne è venuto a crusca.
Ma il rapporto con il cibo mi ha cambiato, feltri -quindi si vuole qualcosa di più che guarisce il corpo - ho deciso di entrare nella vostra crusca dieta.
Ho notato che il (puramente miei sentimenti sulla ricezione della crusca):
- Ha cominciato a venire dalla sensazione di sazietà e l'assunzione di energia di piccole porzioni di cibo. Potrei aggiungere più verdure in questo senso.
- il corpo ha cominciato a essere puliti (chiedo perdono per questi dettagli)
- sensazione di appetito è soppresso per un lungo periodo di tempo, se si mangia un paio di grammi di crusca e bere acqua. Non andare con l'idea che già vogliono mangiare, ma non può. Appena mangiato crusca, ha dimenticato la fame e soddisfatti.
E ora, le informazioni utili circa i tagli che ho esaminato, prima di entrare nella dieta di crusca.
Secondo recenti studi, Bran in grado di:
- migliorare la digestione, a causa della grande quantità di fibra: peristalsi intestinale attivamente stimolato, fermata costipazione, dysbacteriosis cosa del passato;
- normalizzare il funzionamento dei sistemi cardiovascolare e urogenitale;
- ridurre il livello di zucchero;
- regolare l'attività neurale;
- abbassando la pressione sanguigna;
- rafforzare il sistema immunitario;
- prevenire la formazione di tumori cancerosi, aterosclerosi, vene varicose, stasi biliare, malattie epatiche funzionale;
- ha un effetto antisettico;
- aiuto nel trattamento della bronchite, polmonite e gotta;
- metabolismo in ordine;
- rallentare il processo di invecchiamento.
Controindicazioni
Nonostante l'utilità della crusca, il loro uso richiede comunque una certa cautela.
Controindicazioni per il loro uso:
- aggravamento di ulcere, gastrite, colite, pancreatite, colecistite;
- aderenze nella cavità addominale;
- allergici all'erba;
- ipotensione.
Quale crusca è meglio mangiare per la perdita di peso?
Il più comune al giorno d'oggi considerato crusca di segale, frumento o farina d'avena. La differenza principale tra questi tagli è solo una percentuale di quegli elementi che sono contenuti nei cereali integrali.
- in segale contiene 221 kcal. Grassi ivi 3,2 g, proteine - 11 g di carboidrati - 32 g. Come parte hanno una varietà di vitamine del gruppo B. Il prodotto è anche ricco di ferro e omega di specie diverse, che non sono prodotti dal corpo umano;
- in crusca di frumento 240-260 Kcal. Anche presente nella composizione delle loro proteine (15 g), grassi (3,8 g), carboidrati (53,6 g). Tali prodotti sono ricchi di magnesio e ferro, che è necessaria per l'anemia;
- in avena crusca 247 kcal. Proteine 17,3 g, grassi 7,03 g, carboidrati 66.22 g Anche nel prodotto ha tutti gli ingredienti giusti per un sano elementi del corpo e in tracce.
Quali sono i vantaggi di crusca per la perdita di peso?
fibra insolubile (crusca) appena gonfia nello stomaco e cause saturazione. In questo caso, i nutrienti vengono digeriti più lentamente. Di qui, la sensazione di fame per molto tempo non è venuto. E 'sufficiente bere un cucchiaio di acqua, fibre, e un paio d'ore, si può dimenticare la fame.
Dimostrato che il colesterolo prodotti di farina d'avena associato alla produzione male. E crusca mantenere la glicemia allo stesso livello. Pertanto, essi sono spesso inclusi nella dieta dei diabetici.
aiuto Bran ripristinare la microflora intestinale. Fibre si gonfia nello stomaco e come una spugna assorbe tutto inutile. Ma mentre la riduzione del peso di pulire l'intestino e il corpo svolge un ruolo importante.
Inoltre, crusca contiene lignani sostanze come antiossidante possedere, battericida, proprietà anti-virali. Ma la cosa più importante - che aiutano a bruciare i grassi, stimolando il rilascio degli enzimi epatici più-bruciare i grassi. impediscono anche l'assorbimento del colesterolo, ridurre il metabolismo dei grassi.
Tali sostanze più a segale crusca. È per questo che ho scelto crusca di segale. E hanno più selenio di altri tagli. Essa ha anche molte caratteristiche utili, e, soprattutto, normalizza la ghiandola tiroidea.
La più importante regola quando somministrato nella dieta di crusca - essere sicuri di bere acqua! Corretto crusca di bere acqua direttamente.
E 'desiderabile avere non più di 30-40 grammi di crusca al giorno.
In caso contrario, l'effetto positivo non è solo di raggiungere, ma anche in grado di danneggiare il tuo corpo!
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