Le ragazze pattinatrici nella loro grazia e armonia possono competere solo con le ballerine. Sia quelli che altri controllano rigorosamente il loro peso, il che significa che devono limitare l'uso di alcuni alimenti e mantenere l'equilibrio idrico.
È noto che se ci sono solo 100 grammi di peso in eccesso, la tecnica di salto cambia immediatamente. Un po' d'acqua in più e di ariosità con grazia possono anche essere sacrificati insieme alla "volatilità".
I nutrizionisti stanno cercando di trovare per ogni pattinatrice promettente una dieta equilibrata adatta a lei età e caratteristiche fisiologiche, e permette anche di rimanere energici non solo sulla pista, ma anche durante tutto il giorno.
Di solito gli atleti di ghiaccio mangiano piccole porzioni 3-5 volte al giorno.
Non possono mangiare dopo le 18:00 e la cena deve essere leggera.
Prima di ogni pasto, si consiglia di bere un bicchiere abbondante di acqua pulita. L'acqua è un'ottima soluzione per i pattinatori artistici, poiché un solo bicchiere aiuta tutto il corpo a lavorare meglio e le ragazze vorranno mangiare di meno.
E prima dell'allenamento, possono, ovviamente, mangiare. Tuttavia, questo deve essere fatto almeno 2-3 ore prima di andare alla pista.
L'elenco delle figurine dei prodotti vietati include spesso:
latte
uova
zucchero
salato
affumicato
arrosto
cioccolato
grassi
Gravi difficoltà con il peso e le diete si verificano nei pattinatori artistici dopo un periodo di crescita. Più vecchio è il corpo, più evidenti si riflettono su di esso gli effetti di bibite gassate, cioccolatini, hamburger e pizza.
Per questo motivo, così tante ragazze che sembrano essere state molto brave a pattinare di recente escono dalla gara. Eppure il cibo e la nutrizione giocano un ruolo importante, sia per i pattinatori che per le ballerine.
Allora cosa mangiano, pattinatori? Solo verdura, frutta e farina d'avena?
In alcuni casi, ahimè, devono accontentarsi di insalate di verdure fresche condite con olio e limone, cereali, frutti di mare, frutta e frutti di bosco, bolliti e succhi.
Come puoi vedere, il cibo è molto sano e salutare. Tuttavia, il numero crescente di ragazze vuole sempre i divieti, e questo è un male per gli atleti, specialmente quelli che hanno piani e ambizioni seri per medaglie olimpiche o altre vittorie nelle competizioni.
Quindi la dieta di Evgenia Medvedeva prima delle esibizioni era estremamente rigorosa, dal momento che tutto ciò che era grasso, fritto e piccante era escluso.
E alla vigilia delle Olimpiadi di Pyeongchang, Zhenya ha completamente rinunciato al riso azzimo. Senza tutto!
La colazione preferita di Alina Zagitova è la farina d'avena con frutta secca.
La ragazza ha già problemi di peso, poiché la figura è diventata più femminile, il che significa che alcuni principi di nutrizione sportiva e quindi si perde l'ex divisa sportiva, che potrebbe essere per le competizioni con i rivali piedistalli.
Tutti conoscono la triste storia del peso di Yulia Lipnitskaya.
Inizialmente, non aveva ragione nella scelta di una dieta e, sullo sfondo dei cambiamenti ormonali, un'adolescente iniziò a ingrassare, nonostante le eterne restrizioni alimentari: le era proibito mangiare quasi tutto!
Questo iniziò per la prima volta a influenzare la tecnica del pattinaggio. E poi è iniziato un rapido dimagrimento ed era già arrivata l'anoressia, ma la magrezza di Yulia non le ha restituito la leggerezza, lei, insieme all'oscillazione del peso, ha perso la sua "rotazione fenomenale" nel saltare.
Di conseguenza, Lipnitskaya ha perso il suo entusiasmo e la sua energia giovanile, ha iniziato a mancare la forza per pattinare e ancor di più per eseguire elementi complessi.
Di conseguenza, nel 2016 ho dovuto chiudere la mia carriera.
Queste ragazze hanno vinto l'intero podio del Campionato Europeo nel gennaio 2022 e il loro allenatore Eteri Tutberidze deve monitorare rigorosamente ciò che mangiano e come i suoi reparti osservano il regime alimentare.
Anche se i pattinatori artistici amano sicuramente il fast food, hanno comunque la loro dieta.
Quindi Anna Shcherbakova - includi le uova di quaglia nella dieta per rafforzare l'immunità, ripristinare la forza e migliorare il metabolismo.
Alexandra Trusova, a causa della sua età e della già evidente rotondità femminile della figura - i limoni. Il succo di limone viene aggiunto all'acqua per bilanciare l'equilibrio idrico-sale dopo gli allenamenti duri.
Quello che nutrono la vincitrice d'Europa e la maestra dello sport nel pattinaggio artistico Kamila Valieva è un grande segreto dei suoi genitori e allenatori.
Lasciali stare!
Ci auguriamo che un'alimentazione e un allenamento adeguati aiutino queste stesse ragazze a ripetere il loro successo alle Olimpiadi del 2022. Buona fortuna!
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