Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 172 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 45 kg.
La colazione consisteva di due uova fritte e pane di segale con la carpa il caviale (20 g). Un po 'più tardi, ho bevuto il tè verde con rullo cagliata (circa 130 g), che si sta rapidamente cotti al mattino.
prima colazione 430 kcal.
Sapendo che stavamo andando su una lunga camminata e uno spuntino non sarà, ho deciso diprima colazione fare abbastanza alto contenuto calorico.
Subito dopo colazione siamo andati a fare una passeggiata. C'erano un sacco.
E a un certo momento ho notato che tutte le applicazioni pedometri scaricate sul telefono, sdraiato. anche a piedi metà calcolato quello che effettivamente è.
Ancora come bella primavera. Tutti i fiori e gli odori. Dalla brezza bosco porta il profumo del mughetto.
Non quanto mi rammarico che si trasferì da Mosca nei sobborghi di Mosca.
Siamo tornati per la cena, ma il pranzo doveva ancora cucinare.
Così, mentre si prepara la cena - per fare uno spuntino con tè verde e rotolo di ricotta. E pesare sul resto della crusca di segale giorno (30 g). merenda totale (con crusca) attivato 250 kcal.
Con il rotolo modo in cui oggi non è preparato con mele al mattino come nella ricetta, e con una banana, perché Ho voluto lanciare rapidamente una pagnotta nel forno, e fare altre cose, e non perdere tempo con la cottura mele. Con banane pagnotta rivelato molto gustoso, anche. Eppure, una pagnotta è meglio mangiare fresco. Poi il gusto semplicemente incredibile.
E per cena, ho cotto il pollo nel forno, far bollire le patate e insalata di verdure tritate.
200 g di petto di pollo al forno di 150 g di patate bollite e insalata: pomodoro (circa 100 g) e cetriolo (circa 100 g), panna acida (25g) - 450 kcal.
Così, dopo cena, la giornata è cominciata sigilli. Ci siamo riposati al cinema e aspettato per l'avvio di hockey - il nostro in semifinale!
E per la cena io non volevo pensare a niente da cucinare e ho deciso di mangiare 150 grammi di ricotta 9% - 190 kcal.
Totale per il giorno in cui ho girato nel 1320 kcal.
Norma bevuto acqua (30 ml per kg di peso corporeo).
Collegamento al tiro ricetta cagliata.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!