Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 46 kg.
Oggi possiamo dire che il clima è caldo. Il primo di questi primavera, quando si vuole nuotare solo e prendere il sole qui.
Ho anche messo fuori dal lavoro nella seconda metà della giornata, mi sono alzato presto per fare colazione e fare escursioni, passi nashagat.
Per la prima colazione, ho un panino su pane integrale (30 g) con pasta di pesce (40 g) e la ricotta e lo strudel di mele (150 g) con tè verde.
A colazione, bevo vitamine. Presto sarà iniziare a bere di omega-3, ho passato un mese di pausa.
Per la prima colazione, ho ottenuto 345 kcal.
Roll, tra l'altro, era il cuoco spesso notato? Come non sono solo io, ma tutta la mia compagnia, vola fuori dal tavolo inosservata! Un link alla ricetta alla fine del dare articolo.
Ebbene, dopo la prima colazione, vado escursioni. Tanto più che non v'è motivo di camminare anche il mio nuovo braccialetto di fitness. È passato un anno la mia lotta con l'essere in sovrappeso e ora, finalmente, ce l'ho! Evviva! Grazie per il dono di suo marito!
Un altro motivo per alzarsi presto e andare a piedi, pedale o correre.
Questa mattina ha avuto luogo a 7 km dalle piccole nashagala 10.500 passi.
Nafotografirovala bellezza. Visto già a una carriera di prendere il sole, ma il nuoto non è ancora reshayutsya😂
A proposito, ho una merenda con loro ha preso un paio di mele (160 grammi).
E l'intera giornata misurato fuori 30 g di crusca di segale.
Merenda insieme con crusca acceso 155 kcal.
Le mele hanno mangiato a piedi nei boschi. Bene vodichku porto con me. Il tasso di acqua potabile è necessario.
Sono tornato a casa quasi ora di cena.
L'ultimo pasto era minestra polpetta (400 g) di carote - Lonza (40g) e pane di segale.
Qualche tempo dopo cena, ho bevuto il tè verde con 50 g di ricotta e strudel di mele (tutto ciò che rimane, ahimè - 50 g).
Pranzo acceso 380 kcal.
Bene, fino alla sera si sedette al lavoro.
Per la cena ho avuto un insalata: petto di pollo, antiaderente padella senza olio (120 g), pomodoro (130 g) Cetriolo (60 g), cavolo cinese (30 g), formaggio a pasta molle stagionati (40 g).
Il formaggio a pasta molle restante finito la sua ora per 3 a dormire.
cena totale trasformato 225 kcal.
E di nuovo la sera ho preparato il mio panino al formaggio. Naturalmente, e lei non ha resistito e ha cercato di circa 100 grammi, più ho un sacco di calorie discrezionali rimangono.
100 g di rotolo di tè verde - 100 kcal.
Tutto sommato, il giorno ho ricevuto 1205 kcal. norma bevuto acqua. Nashagala più di 10 000 punti.
Collegamento al tiro ricetta cagliata.
Non sai da dove iniziare a perdere peso? Link ad una pagina che vi aiuterà a iniziare a perdere peso.
Vuoi la pelle per essere stretto per la perdita di peso - link per l'articolo sulla cura della pelle.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!