Buona giornata a tutti e dimagrimento comodo e gustoso!
I miei lettori ed io abbiamo visto dalla nostra esperienza che dimagrire è gustoso, soddisfacente e confortevole: è possibile!
E se ancora non conosci il modo più comodo per perdere peso, lascerò una breve nota:
E oggi abbiamo "X ora" con i nostri lettori abituali!
Una volta ogni due settimane, eseguiamo una pesata di controllo e condividiamo i risultati.
Ma oggi la pesata di controllo è anche dopo Capodanno! Quindi scopriremo chi ha mangiato tante insalate con maionese e torte, e ancora non riesce a fermarsi 😉.
Sono stato in mantenimento del peso per oltre un anno e mezzo. Il peso, che per me è comodo, mantiene circa 69 chilogrammi (+/- 500 g), il che mi sta perfettamente. Ed è particolarmente piacevole che per un bel po' di tempo sia stato in grado di mantenere il risultato, cosa che prima non era possibile, saltando sulle diete. E nei giorni di Capodanno, la mia tattica ha funzionato: cibo meno cotto - una vita più sottile.
I vantaggi del monitoraggio della nutrizione con l'aiuto del conteggio KBJU sono:
- cibo vario,
- dieta bilanciata,
- cibo abbondante, cibo delizioso, cibi preferiti e nessuna restrizione assoluta.
Tutto questo 👆 difficilmente si trova nelle varie diete.
Per tradizione, mostrerò un esempio della mia dieta sul calcolo di KBJU.
E siamo in attesa dei risultati della pesatura di controllo dei lettori nei commenti all'articolo 👇.
⛔Per la preparazione di un menù individuale e per qualsiasi domanda relativa al dimagrimento è opportuno chiedere il parere di specialisti⛔.
Cheese cake a colazione: 60!!! g di ricotta morbida, uovo, 25 g di farina, 50 g di formaggio. Fritto su 2 g di masa vegetale a fuoco medio sotto un coperchio su entrambi i lati. Alla torta - caffè con latte 3,2% (65 g).
colazione 450 kcal.
Nel ricordo delle ricette di oggi, tubi di pita alla ricotta e gnocchi pigri di ricotta con ciliegie:
La mia merenda consisteva in 220 g di yogurt e 250 g di mandarini, che non ho mangiato subito. Mangiali lentamente tutto il giorno al lavoro.
Fai uno spuntino 240 kcal.
A pranzo, ha finito il sottaceto (450 g) con 30 g di panna acida al 15% e 40 g di pane - 295 kcal.
E per cena ho fritto il merluzzo allo zafferano in poco olio e ho fatto una vinaigrette. Cena: 200 g di merluzzo allo zafferano e 280 g di vinaigrette, che è stata condita con 10 g di olio di semi di girasole profumato - 485 kcal.
Un paio d'ore prima di coricarmi, ho mangiato yogurt senza additivi (150 g) - 115 kcal.
Contenuto calorico totale della giornata: 1585 kcal. B - 94, F - 71, U - 142.
Mangiare cibi ordinari, senza ridurre i nutrienti di cui il corpo ha bisogno (grassi, carboidrati, ecc.) più proteine), senza un rifiuto assoluto dei tuoi cibi preferiti - puoi mantenere un peso confortevole e uniforme dimagrire.
Perché il risultato del dimagrimento dipende solo dalla presenza di un deficit calorico, e salute, comfort, sazietà e qualità corporea dipendono da una dieta equilibrata.
Ammettilo, chi è intelligente e ha restituito il suo risultato nelle due settimane trascorse dall'incontro del nuovo anno e lo ha migliorato, e chi non raccoglie in alcun modo la sua forza di volontà?
Chi è necessario - rimprovereremo, chi è necessario - sosterremo!
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso.🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo di ricette.🍒Cura della pelle.
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