Un saluto a tutte le persone a dieta!
Recentemente, mi stavo preparando bulgur con verdure! E 'così delizioso e nutriente! E non un sacco di calorie! Non posso condividere con voi la ricetta.
Voglio solo dire che le mie ricette per perdere peso e contare le calorie e BZHU!
Se non si contano le calorie - prendere prodotti per l'occhio. E coloro che credono KBZHU - importante del peso del prodotto, in modo da faccio notare quanto pesava i miei prodotti che ho messo nel piatto, a causa del loro peso consiste KBZHU piatto finito.
Così, bulgur con verdure.KBZHU indicato alla fine di questo articolo.
Avevo bisogno di:
150 g bulgur in una forma secca.
300g zucchine (1 piccolo).
100 g di carote (1 piccoli pezzi).
70 g di cipolle (1 piccoli pezzi).
70 g di pepe (metà peperone medio).
200 g di pomodori (pomodoro piccolo 2).
20 g di burro.
sale e pepe - qb.
3 spicchi aglio (5 g).
Preparazione.
Tritare finemente la cipolla, la carota griglia e friggere in una padella antiaderente senza olio non si attacca di aggiungere acqua.
Vorremmo carote e cipolle fino al morbido e aggiungere le zucchine a fette medie cubetti. Sale e pepe a piacere. E aggiungendo un po 'd'acqua, a 50 ml.
Simmer coperto fino a metà cottura le zucchine. Proprio in questo momento, si può tritare finemente i peperoni e pomodori.
Aggiungere alla padella, pomodori a cubetti e peperone e una fetta di burro.
Diamo sciogliere il burro e aggiungere il bulgur e l'aglio tritato finemente.
Sono un po 'di sale più il.
Mescolare e cuocere, coperto fino bulgur cotto.
L'acqua non è più riempito, ho avuto il succo delle zucchine e pomodori.
Il nostro bulgur con verdure pronte! Fragrante e deliziosa - deve conquistarvi!
Buon appetito!
KBZHU: K - 80, B - 2,3 M - 2.2, V - 14.
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!