Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 46 kg.
Non a caso, dopo alcuni giorni della canicola maggio e la tempesta di marea su di noi, docce e grandine.
Ieri tutta la giornata è stata la pioggia, e la sera gioca questa tempesta, che nella nostra casa c'era un fallimento di ascensori e porta magnetica con citofono.
E 'stato spaventoso! Hai paura di temporali?)
Il timore principale non viene avviato è tutto in una riga).
E la mia colazione presente consisteva di uova in una pita Adyg panino al formaggio sul pane integrale (30 g) con il burro (5 g) e la carpa ikro (20 g).
Tè verde con gelsomino e Vitaminka, parte integrante della colazione.
È capitato di prima colazione 400 kcal.
Per tutto il giorno sono stato in affari e lavoro al computer, prima del fine settimana quindi ho sempre, e portando a finire tutto ciò che non ha avuto il tempo di lavoro offload dal week-end.
Presso lo snack ho avuto 2 mele (170 g), ed ha stabilito le navate giorno stesso crusca di segale.
Il risultato non raggiunta su 160 kcal.
Non dimenticare di bere acqua, se come me agganciato crusca.
Oggi Alzai gli occhi dal lavoro al computer solo per cucinare gustose polpette di petto di pollo con verdure. Ora è possibile non pensare specialmente dei menu quando ci sono polpette, basta diversificare contorni o insalate.
Posto con cotoletta verdure (150 g), grano saraceno (150 g come prodotto finito) e pomodoro (70 g) a sinistra sulla 290 kcal.
Anche in questo caso desiderio di caviale salato prevalso su di me per il tè del pomeriggio ho fatto panino SEB sul pane integrale (25 g) con la carpa uova (20g) - 110 kcal - Solo qui ho dimenticato di prendere le immagini, quindi affrettatevi al computer per lavoro.
Per la cena senza esitazione a fette da insalata di pomodori (120 g) e cetriolo (100 g), il suo nascosto 10% Crema (20 g) e condimenti polpette da petti di pollo con verdure (160 g).
La cena è venuto a 200 kcal.
Totale per il giorno trasformato 1160 kcal. norma bevuto acqua.
In serata, è riuscito a camminare, si trova i suoi 10.000 passi. Come ha fatto in giro per bene. Mi piacerebbe trovare il tempo per arrivare alla cava al tramonto, penso che sarà belle immagini.
Link alla ricetta uova strapazzate con formaggio in una pita.
Link all'articolo sulla cura della pelle per la perdita di peso.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!