Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 46 kg.
Lunedi ', non volevo essere pesati, perché dopo il sabato, che si è tenuto in chitmila modalità, l'occhio nudo può vedere che l'acqua accumulata nel corpo.
Sì, e ieri non ho bevuto standard di acqua. Non volevo turbare se stesso le figure in bilico, anche se capisco che tutto il peso, che è più di 86,4 (questa cifra era in bilico nel precedente Lunedi) è l'acqua.
Ma. Capisco che qualcuno sta aspettando il mio peso.
E sarebbe auspicabile che coloro che sono appena agli inizi della perdita di peso, resta inteso che il peso non è sempre coerente foglie. Ci sono momenti in cui è necessario un aumento o addirittura. E quando la maggior parte del peso in eccesso è andato - così, in generale, inizia un processo molto difficile della separazione con il surplus.
Bene. Io sono responsabile e sono andato a pesare la mattina.
Si scopre questa settimana 200g appena passato. Ora ho uno stato, quando un po 'fuori ed è buono. Soprattutto dopo la stagnazione maggio.
Sì, e ho capito che l'acqua va ora c'è - qui. Quindi non particolarmente turbato.
Oggi è attivamente l'acqua potabile dal corpo espellere l'eccesso!
Tra l'altro, un sacco di opinioni sulla rete se l'acqua entra in acqua o tè normale, caffè sono anche considerati. Per gli amanti del caffè informazioni. Ieri leggere articoli e che ha accolto le informazioni che il caffè prende fluido dal corpo e quindi bere e pensare che saturare il corpo con acqua - è sbagliato. Caffè opposta organismo disidratazione.
Mi sposto al menu.
la mia colazione consisteva di panini su pane di segale (75g) con piccola cremoso (5 g), la carpa il caviale (40 g) e grezzo (30 g) sotto Tè verde del gelsomino. Non ho dimenticato circa le vitamine e la prima colazione.
La colazione è venuto su 430 kcal.
A proposito di vitamine. vitamine del complesso mi taglio 3 mesi e ora fa una pausa per un mese esatto. Rimane con me vitamina D e biotina. Dobbiamo già iniziare a bere omega-3, ma ancora non ha potuto raggiungere le mani di acquistare.
Come al solito Lunedi I lavori di casa tutti i giorni che si sono accumulati dal momento che il fine settimana e il lavoro sul computer.
Presso lo snack che ho avuto pane di segale con formaggio (20 grammi) di tè verde. E poi 2 mele (160 g).
Inoltre, ha misurato fuori per il giorno stesso crusca di segale (30 g).
Appena andato allo snack 260 kcal.
Se portato via come ho tagliato - non dimenticare di bere acqua attivamente.
Per il pranzo cucinato bulgur tutta la padella con le verdure. Basta è ora un paio di giorni per il pranzo.
bulgur piastra con verdure (300 g) per il pranzo - 240 kcal.
Per la cena ho pomodoro insalata (120 g) e cetriolo (100 g), riempita con 25 g di panna 10%. E cotoletta di pollo con verdure (110g) - 160 kcal.
Ha preparato la sua ricotta e lo strudel di mele, che è già diventato uno dei preferiti. E, naturalmente, un pezzo (100 g) con tè verde e si mangiava, ha permesso il beneficio delle calorie liberi - 100 kcal.
cena totale trasformato 260 kcal.
Totale per il giorno si è rivelato di me 1190 kcal.
Oggi diligentemente ha bevuto la sua assunzione di acqua.
Purtroppo, in un prossimo futuro dovrò dimenticare il carico fisico a causa di un leggero infortunio. Ma spero che presto di nuovo in ordine!
Link alla bulgur ricetta con le verdure.
Link all'articolo sulla cura della pelle per la perdita di peso.
Collegamento al tiro ricetta cagliata.
Link alla ricetta di cotolette di pollo con verdure.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!