Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 46 kg.
Venerdì, mi stava aspettando! La maggior parte del 12 giugno al riposo, e abbiamo lavorato. E così abbiamo 3 giorni di riposo di fila ed è bello! Questo è solo il tempo come sempre soddisfatto con le sue sorprese. Ma nulla, neppure in questo caso di pioggia si può avere un buon riposo, sarebbe una società buona, e siamo in attesa per gli ospiti durante il fine settimana.
Oggi, mio marito e ho programmato alcuni casi e vogliono visitare il mercato, per vedere se la stagione bacca è in pieno svolgimento non è caduto, beh, acquistare prodotti non sarebbe male.
La colazione consisteva del mio oggi formaggio fritto nel pane pita (pita 40 g, 1 uovo e formaggio Adyg 20 g) e il panino sul pane di segale intero (30 g) con la carpa il caviale (35 g). E, naturalmente, tè verde con il gelsomino!
È capitato di prima colazione 360 kcal.
A colazione, non dimenticare di bere vitamine.
Mentre inizio Lunedi l'esperimento - "settimana senza pane", ha deciso di venire fuori fino in fondo, il pane cotto in particolare per sé - deve avere).
Gli affari sono andati subito dopo colazione. Raggiungere il mercato, fare in modo che, anche se al culmine della stagione, ma la bacca non è economico. Ma dove andare, le bacche sarebbe auspicabile avere il tempo di mangiare.
Già sulla via del ritorno, il mio marito ha notato un cespuglio di gelsomino elegante e profumato il mio preferito. Ebbene, come possiamo non prendere le foto?)
Tornato a casa la prima cosa che ha provato i frutti di bosco e si fece un formaggio spuntino (100 g) di fragole (circa 100 g) - 165 kcal.
Nessuno di zucchero e dolcificante, solo il formaggio e frutti di bosco - molto gustoso!
-Quindi ho finalmente comprato un omega-3 e subito tornato a casa ubriaco capsula prima di pranzo. L'inizio del corso di tre mesi. Si ritiene che una rottura nel l'uso di integratori - Omega-3 non è necessario. Ma faccio ancora pausa.
Oggi, la casa e ha dovuto cucinare la cena, che può essere offerto a tutti e non si preoccupano di separarsi. Così ho deciso di cucinare i fegatini di pollo, brasato con verdure con un cucchiaino di panna acida e patate bollite.
Per il pranzo, 160 g di patate bollite, 200 g di fegatini di pollo con verdure e un piccolo cetriolo. Sono andato a pranzo 340 kcal.
Per tirare a poco a poco dalla ciotola di bacche resto della giornata, misurata fuori il suo piatto, in modo da non passare attraverso con le calorie, 280 grammi di fragole e 220 grammi di ciliegie - 225 kcal.
E la cena non è come nulla e appena mangiato un'insalata con verdure fresche (pomodoro e cetriolo 120 g 100 g), conditi con 20 g di panna acida 10%.
Cena acceso 70 kcal. Erano più calorie disponibili che ho trascorso sugli acini.
Totale per il giorno ho avuto 1160 kcal e circa 100 calorie lasciato la sera di frutti di bosco.
Acqua un po 'finito il suo ritorno alla normalità.
Di seguito sono riportati i link alle ricette, tra cui questo menu. Così come un articolo per chi vuole perdere peso, ma non hanno ancora deciso di approfittare di contare le calorie. Leggi tutto semplice ed efficace!
Link alla ricetta di pane integrale.
Link al PP ricetta della pizza.
Link alla ricetta uova strapazzate con formaggio in una pita.
Link alle focacce al formaggio ricetta profumati.
Link all'articolo per coloro che stanno cominciando a perdere peso - 7 punti salienti.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!