Un saluto a tutte le persone dimagranti e nutritive!
Il tema della perdita di peso è attualmente molto rilevante. E tutti coloro che vogliono sbarazzarsi del peso in eccesso dovrebbero capire che il successo dipende principalmente dai cambiamenti nell'alimentazione.
Se non segui la tua dieta da molto tempo, mangi senza pensare a quanto sia corretta ed equilibrata la tua dieta, difficilmente riuscirai a cambiare drasticamente il tuo stile di vita.
Ovviamente puoi sederti sulla dieta successiva e persino perdere peso. Qual è il prossimo? E poi, nella maggior parte dei casi, un ritorno alla dieta precedente e, di conseguenza, un nuovo aumento di peso.
Pertanto, le diete a breve termine raramente portano a risultati stabili a lungo termine.
È sempre necessario monitorare ciò che mangiamo. È anche necessario cambiare lo stile di vita e la dieta che ti hanno portato al sovrappeso.
E questo deve essere fatto gradualmente e capire perché lo stai facendo. Se vuoi perdere peso sotto la pressione di qualcuno, per il bene della società, è improbabile che il processo sia comodo per te e, di conseguenza, rinunci a tutto.
Quando è nella tua testa che devi solo perdere peso e non solo perdere peso, ma consolidare il risultato, cambiare dieta e stile di vita, considera metà del lavoro svolto.
Non resta che fare il primo passo. E affinché il processo di perdita di peso sia comodo, gustoso per te, al fine di ridurre al minimo i guasti, cerca di controllare la tua alimentazione contando le calorie.
Il conteggio delle calorie e BJU è l'unico modo che mi ha aiutato a capire i miei errori nell'alimentazione, a stabilire un regime alimentare, a cambiare le abitudini alimentari e, soprattutto, a perdere peso.
E ora sto mantenendo con successo il mio peso confortevole.
E soprattutto, seguendo KBZhU, puoi mangiare i tuoi piatti preferiti, cucinandoli con meno calorie, usando meno olio e non rinunciando ai tuoi cibi preferiti.
Con moderazione, qualsiasi prodotto può essere aggiunto a KBZHU.
Come esempio di nutrizione sotto il controllo di KBZhU, darò la mia dieta per la giornata.
⛔Per stilare un menù individuale e per qualsiasi domanda relativa al dimagrimento è opportuno consultare uno specialista⛔.
Colazione - panini.
Quante volte ho sentito abbastanza ai miei tempi che se voglio dimagrire, allora non puoi mangiare i panini e il pane deve essere completamente escluso, è dannoso.
Il tempo è passato. Mangio ancora panini che combinano tutti i nutrienti necessari per la colazione: proteine, grassi e carboidrati complessi. E sì, ho fatto un ulteriore passo avanti e ora sto preparando il pane a lievitazione naturale integrale più sano. Mi chiedo come stanno le cose con il peso di chi mi ha scritto tutto questo e ha perso peso "come previsto" su erba, grano saraceno e seno?
Quindi, i miei panini: 90 g di pane integrale, 30 g di ricotta e 90 g di salmone rosa affumicato a freddo. E anche tè verde. Colazione per 450 kcal.
In ricordo delle ricette, lascio la ricetta della zuppa di lenticchie al pomodoro e involtini di pollo al bacon:
Oggi mi sono dilettato con i biscotti al tè e ricotta con frutta candita.
Siamo andati al cinema per lo spettacolo mattutino e sulla via del ritorno siamo andati al negozio. E nel negozio ho visto biscotti alla ricotta con frutta candita, che mia madre comprava sempre prima quando vivevo ancora con i miei genitori. Una tale nostalgia mi ha assalito che ho deciso di comprare un biscotto.
Ed ecco 45 g di biscotti e tè - 185 kcal
A pranzo, brodo di pollo (365 g), tagliatelle bollite (70 g) e 40 g di pane integrale. Pranzo a 365 kcal.
Per cena, ho programmato di cucinare chkmeruli di cosce di pollo. Ho mangiato coscia di pollo con salsa (peso carne 120 g) e 40 g di pane.
Cena per 415 kcal.
E la sera, sotto il cinema, ho mangiato mandarini ordinari (250 g) - 95 kcal. In precedenza, nel menu c'erano le clementine, il loro contenuto calorico è più alto del solito.
Il risultato della giornata è di 1515 kcal. B - 90, F - 68, U - 135.
E, naturalmente, voglio augurare a tutti un Buon Natale! Lascia che i sogni diventino realtà!
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo di ricette.🍒Cura della pelle.
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