Un saluto a tutti perdere peso sul tuo canale!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 47 kg.
Ho aspettato per settimana durante il mio esperimento senza pane, per godersi finalmente i loro panini preferiti.
E il secondo giorno ho avuto nessun panini per la colazione. Oggi, solo i pani mangiato a colazione - beh, quasi panini. E 'necessario cuocere da soli il vostro pane di segale integrale preferito, ma le mani non lo ha raggiunto, bene, o comprare il pane corretta.
Tra l'altro, la ricetta può essere trovato pane integrale QUI.
Per la prima colazione, ho oggi uova strapazzate con cipolle verdi da due uova. E due pagnotta di grano saraceno (25 g), pomodoro (35 g) e ricotta (40 g). Vitaminki e omega - bevanda 3 I a colazione sulla macchina.
E il tè verde al gelsomino finito la mia colazione, che si rivelò 410 kcal.
Oggi non ero interessante e noioso. Nuotate fino a poco disegnato - freddo. Sì, e ho dovuto trascorrere la giornata lavorando a un computer e cucinare.
Su Percus ho avuto fino a 25 grammi di noci e 15 g 75% di cioccolato.
Spuntino a sinistra su 235 kcal. Noci trascinato su un po 'per tutta la giornata.
Poiché io cucinato stufato di verdure a pranzo, è uscito molto gustoso! E per il petto di pollo in umido, al forno con erbe in un foglio di ieri, insieme con i peperoni.
Basta stare sul petto pacchetto di pollo, che non è stato richiesto per la preparazione di peperoni. E ho deciso di cuocere. petto di pollo Per inciso al cartoccio è più piace, in qualche modo più succoso che se lei risulta.
200 g di stufati e 200 g (grezzo) petto di pollo al forno per il pranzo fuori su 320 kcal.
Ora posso vantarmi a voi un po '. Le prime fioriture tempo così la mia orchidea, non posso resistere. Davvero voglio vantarmi).
Così mi è piaciuto lo stufato, ho cucinato per cena, ho deciso di mangiare la cena, e - 300 g pagnotta con grano saraceno.
Si è scoperto a cena 170 kcal.
Per un paio d'ore prima di andare a letto, ho mangiato un vasetto di formaggio morbido 120 g - 90 kcal.
Il giorno che ho vinto 1225 kcal.
Dopo aver dormito il caldo ed è diventato noi poprohladnee, l'acqua potabile è diventato problematico. Un tasso bere acqua necessaria (30 ml per kg di peso corporeo).
In serata, fare una passeggiata, prendere un po 'd'aria fresca e il grasso scosso.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!