Un saluto a tutte le persone a dieta!
Al culmine delle verdure di stagione. E stiamo perdendo peso, hanno solo di cogliere l'opportunità data a noi dalla natura.
Voglio offrire oggi una ricetta della mia stufato di verdure preferito. Si scopre abbondante, a basso contenuto calorico e bene, molto gustoso!
KBZHU e gli ingredienti utilizzati mi indica grammi (per coloro che stanno contando le calorie) mostrerà alla fine.
La prima cosa che sto mettendo su una padella antiaderente, coperto con cipolle tritate e le carote grattugiate. Carcassa con l'aggiunta di un po 'd'acqua.
Mentre le cipolle stufate e carote - patate a fette a dadini.
Aggiungo le patate a fette in padella, mescolate bene e zucchine a fette e melanzane.
zucchine a fette con invio melanzane alla padella. Mi sale e pepe, coprire con un coperchio. fette di pomodoro, peperone e aglio finemente.
Pomodoro, peperone e aglio, aggiungere alla padella. Ho messo un pezzo di burro.
Un po 'prisalivaem e aggiungere le spezie. Mi piace aggiungere pepe nero, aglio pepe condimento e un pizzico di erbe provenzali.
Mosse e la carcassa fino a quando non è pronto.
Buon appetito!
KBZHU 100 g: K - 35 B - 1, M - 1, y - 6,7.
Ho usato:
zucchine 570g,
melanzane 140,
190 g di patata,
85 g di cipolle,
le carote 90 g,
155 g di pepe,
220 g di pomodoro,
aglio 5 g
burro '15
sale, pepe nero, erbe provenzali, pepe aglio.
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!