Un saluto a tutti perdere peso sul tuo canale!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 48 kg.
Coloro che sono attenti e guardare la mia perdita di peso, grazie in anticipo. Domenica ponendo un articolo di oggi - non ha potuto resistere).
E ora, senza ulteriori indugi, e le introduzioni di raccontare il loro menu di Domenica.
pane di grano saraceno per la prima colazione. Due pagnotta con cagliata crema di formaggio (20 grammi) e la carpa il caviale (30 g) e una pagnotta con patè di pesce (30 g).
Durante l'ora di pranzo bevanda capsula di omega-3 e vitamine. E, naturalmente, tè verde con gelsomino, è il mio preferito.
La prima colazione viene acceso 350 kcal.
Tra l'altro, che ama il tè verde con Jasmine Ahmad (e alcuni dei sottoscrittori esattamente l'amore, mi ricordo di averne parlato) - in azione magnete reti di negozi su di esso - 99 rubli per confezione - azionari fino al 3 luglio. In precedenza, era difficile trovare questo tè nei negozi (non solo me lamentarsi).
Prima di cena, mentre il tempo non è piovoso, e anche il sole ci ha soddisfatto con una visita, abbiamo deciso di fare una passeggiata lungo i sentieri della foresta. Questo incomunicabile fragranza nella foresta dopo la pioggia. Ancora una volta raccolto una manciata di fragole e mirtilli bit. E 'necessario esplorare luoghi più profondi nel bosco e ha volutamente andare per le bacche. Ma penso che abbiamo ancora tutto in anticipo - questo è il nostro primo anno presso la nuova sede.
Dopo la passeggiata è andato al negozio. Ho visto nelle nostre vendite Mazzoni e ha deciso di provare questo prodotto (non ci credo - mai provato!)
Si è scoperto che qualcosa di simile al yogurt naturale, acida. A mio parere si può usare come condimento per l'insalata, e mangiare frutti di bosco e dolci aggiunti. Passo ora a conoscere ed acquistare più spesso.
Snack Ho avuto 150 grammi di yogurt e 100 g di lamponi - 130 kcal.
Un pranzo per me oggi il più delizioso. Lungo tempo ho sognato di spaghetti in una salsa cremosa con i funghi. E poi finalmente tutto è venuto insieme, in modo che ho fatto questo squisito pranzo.
Pranzo acceso 420 kcal.
Ho in precedenza in alcuni articoli condivisi con te una varietà di ricette di pasta (sia pesce e verdure).
Oggi voglio solo brevemente come ho cucinato gli spaghetti. Il numero di prodotti indicherà 1 porzione (porzione si è rivelato abbastanza grande!).
Così, ebollizione di spaghetti 50 g di forma frumento duro secca. Fino a quando gli spaghetti cotti su un antiaderente padella la cipolla, aggiungere ad essa 100 grammi di funghi (io avevo finferli congelati). Sale e pepe a piacere. Una volta che i funghi sono cotti, aggiungere l'aglio tritato, un paio di chiodi di garofano e un cucchiaio di panna acida 10%. Poi aggiungiamo gli spaghetti, che è già cotti al momento, e mescolate. Al momento di servire cospargere con il formaggio - 30 grammi.
Oggi ho fatto io un altro, e il tè del pomeriggio Lampone (200 g) - 90 kcal.
A cena ho uova di due uova con la ricotta (30 g) e pomodoro (60 g) - 300 kcal.
Quindi, troppo pigro per se stesso per cucinare, ha deciso di fare le uova strapazzate, non ha bisogno di un sacco di tempo. Soprattutto la sera e il tempo trascorso il giorno dopo si è resa cagliata cheesecake con i lamponi, sarà infilare in una prima colazione e uno spuntino.
Totale per il giorno ho digitato 1290 kcal.
L'acqua si beve con difficoltà, ma tutti lo stesso tasso (30 ml per chilogrammo di peso corporeo), cercare di bere.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!