Un saluto a tutti e vi auguro una deliziosa e confortevole perdita di peso!
Se non stai ancora mentendo sul fatto che sia possibile una perdita di peso gustosa e confortevole, ti consiglio di leggere i commenti su questo articolo, spero che diventino la migliore motivazione per te.
Tradizionalmente, abbiamo un assegno che pesa con i nostri lettori ogni due settimane.
Riassumiamo i risultati della lotta contro l'eccesso di peso, sosteniamoci a vicenda.
Ma il nuovo anno è al naso! Il 1 gennaio (questa è la data in cui avrebbe dovuto essere la pesatura di controllo) non è chiaramente il giorno migliore per questo.
Pertanto, effettuiamo un controllo pesando oggi, 30 dicembre. Allo stesso tempo, riassumiamo i risultati dell'intero anno 2021.
Qualcuno ha letto il mio blog dal giorno della sua creazione ed è passato da tempo al mantenimento del peso, all'eliminazione dei chili di troppo, e qualcuno si è unito a noi di recente e solo sulla strada per un nuovo sé.
Vi auguro un comodo mantenimento del peso per coloro che hanno già raggiunto l'obiettivo e un buon filo a piombo per coloro che stanno arrivando.
Mi ci sono voluti poco più di due anni per sbarazzarmi di 63 chilogrammi di peso in eccesso e per un anno e mezzo ho mantenuto il risultato.
Il 2021 è per me un anno di relativa stabilità di peso.
E tutto questo grazie al controllo della nutrizione tramite il calcolo di KBZhU, che non mi impiega più di 15 minuti al giorno.
Tradizionalmente, espongo il mio menu per mostrare chiaramente come puoi mangiare contando KBZHU e mantenere un peso (ora) confortevole.
⛔Per stilare un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti consultare uno specialista⛔.
E la mia giornata è iniziata con un'insalata di fagioli bianchi, cetrioli sottaceto, cetrioli freschi e petto di pollo affumicato (260 g), che ho riempito con 30 g di panna acida al 20%. Per l'insalata 40 g di pane integrale fatto in casa.
Colazione - 460 kcal. Questa insalata è solo una bomba proteica.
In un promemoria delle ricette di oggi, un dolce veloce festivo chic e torte di carne:
Oggi non ho fatto uno spuntino, ho solo bevuto il tè verde per strada dalla mia tazza termica preferita: è iniziato il suo tempo.
E anche la cena non è stata perfetta. Mi sono regalato una fetta di torta di circa 150 g - 720 kcal. Solo ora ho dimenticato di fare una foto mentre parlavo.
Riuscite ad immaginare quante calorie riceve chi non le segue e non ce la fa con una fetta di torta? 2 piccoli pezzi di torta sono quasi la mia dieta completa per la giornata.
La sera, a casa, mangiavo felicemente brodo di pollo caldo (380 g compresa la coscia di pollo) con 75 g di tagliatelle bollite. Al brodo sono stati aggiunti 40 g di pane integrale fatto in casa e 95 g di cetriolo.
cena per 395 kcal.
E alla fine, il giorno è uscito a 1575 kcal. B - 90, F - 69, U - 149. Penso che per un giorno che è praticamente trascorso sulla strada - un buon BJU.
Quello che succede nei negozi prima delle vacanze di Capodanno è solo horror! È un giorno lavorativo, le 17:00, ei negozi sono pieni, a quanto pare i datori di lavoro sono diventati generosi con molti, aggiungendo un paio di loro ai giorni di ferie ufficiali.
Ci siamo appena fermati a comprare della frutta e un pezzo di gorgonzola - voglio ripetere le pere con formaggio e noci, ma questa volta con formaggio, che dovrebbe essere in un dolce del genere.
La gente compra tutto. Ho paura di immaginare cosa accadrà nei negozi il 30 e 31 dicembre. Non vado al negozio in questi giorni!
È ora di fare il punto! Piuttosto condividi i tuoi successi nel 2021 - rallegriamoci insieme!
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo delle ricette.🍒Cura della pelle.
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