Un saluto a tutte le persone a dieta!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento49 kg.
Questo Giovedi ho avuto una mezza giornata di relax e nessun lavoro. E tutto perché ero scossa umnichki ieri e fastidio al computer - la notte non riusciva a guardare lo schermo.
Pertanto, il pomeriggio di riposo e subito dopo di nuovo pranzo davanti al computer.
E ieri sera, ho ancora avuto il tempo di cucinare incredibilmente gustoso piatto - achmu PP (variazione naturale su achmu e poi ci sono i fan a trovare un difetto con i nomi e sostengono che questo non è esattamente un piatto mentre si è la sua di nome. Beh, d'altra parte, si supponga che la ragione, le persone hanno a che fare, almeno).
Quindi, ragazzi e ragazze, questa mattina a colazione, ho provato la sua creazione ed è caduto nell'amore con esso al primo morso (anche tenendo conto del fatto che non bollenti, e caldo. Immagino come il mio ieri era delizioso per la cena.)
Così, per la prima colazione ho un 200 g achmy PP - 365 kcal.
vitamine bevve e omega-3 e il tutto innaffiato con tè verde con gelsomino.
La colazione si è rivelato ho avuto una cosa molto gustoso e sano. Penso che ora io spesso cucinare per la prima colazione questo piatto.
Dopo la prima colazione, abbiamo deciso - una volta che il resto, così a buon uso. E siamo andati nel bosco.
Basta controllare possono sono apparsi i funghi. Ma non era lì, questi primi uccelli intelligenti era molto)).
E non abbiamo nemmeno pripozdal. In generale, ad eccezione di svassi e uno russules non abbiamo ottenuto nulla).
Ma ho respirato l'aria fresca nella foresta. Dopo la pioggia nella foresta come qualcosa di speciale, mi piace molto. Non è un po 'dispiaciuto che il nostro mutuo per il bene di questo posto.
Tornando a casa da una passeggiata, inalando l'aria fresca e ho pensato che il mio frigorifero in attesa vkusnuypirogek cioccolato.
tè verde e snack cheesecake al cioccolato (100g) - 150 kcal.
Un pranzo residui di zuppa di pollo (250 g) petto di pollo (80 g) e la pasta di grano duro (65g). Alla zuppa pochi pani sottili con cumino e coriandolo.
Totale per la cena - 300 kcal.
Pronto recente ho vkusnyashek così tanto che non è ancora mangiato.
E perché non prendere un altro morso e non mangiare la ricotta e lo strudel di mele 140 g - 140 kcal. Quanto più si adatta bene ai miei tempi KBZHU.
A proposito, se pensate che io mangio un sacco di pane, pane pita - si pensa solo. Secondo i risultati - carboidrati, ho sempre non capisco!
Come previsto nel pomeriggio di nuovo il lavoro sul computer.
E per la cena ho voluto lattuga, e non solo un vegetale.
E qui mi sto costruendo in una piastra pomodoro (80g), uova, salmone in scatola (circa 200 g) e fogli cavolo cinese e vestiti letteralmente 30 g di panna con il 10% del misto francese senape.
Cena acceso 410 kcal.
Totale per il giorno ho ottenuto nel 1365 kcal.
Oggi non bere l'acqua tasso (il tasso raccomandato di 30 ml di acqua per kg di peso corporeo). Ma il tè verde bevuto troppo.
Link al formaggio ricetta cottage e strudel di mele.
Link all'articolo per coloro che stanno iniziando a perdere peso su un deficit calorico. Dati di sintesi e suggerimenti.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!