Un saluto a tutte le persone a dieta!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento49 kg.
Inizierò subito con il menu.
La colazione consisteva di due uova e sandwich di uova su pane integrale (30 g) con patè di pesce (40 g). Come sempre durante la colazione prendo vitamine e omega-3. Io bevo una tazza di tè verde con il gelsomino (ma non immediatamente, alcuni portare via con loro per il computer, se basta andare al lavoro)
colazione di oggi si è rivelato di me 410 kcal.
Dopo la prima colazione, un po 'di lavoro davanti al computer e al tè trascinato 15 g di cioccolato 75% - 80 kcal. Beh, non come il cioccolato, senza non funziona.
Ho cercato di fare tutto il lavoro la mattina presto, e poi ho cominciato il giorno di preparazione per il picnic e gli ospiti del Sabato (Spero che il tempo non mancherà!)
E 'stato necessario uscire e andare al negozio e qualcosa -che cucinare. Così sono diventato Venerdì pomeriggio economica.
Eppure, voglio condividere con voi la gioia. Abbiamo acquistato un nuovo frigorifero che si adatta in ogni modo. Vecchio che ci ha portato alla riparazione e l'acquisto di mobili al nostro appartamento - era piccola, e molto semplice per noi. Ora siamo in essa manterrà la raccolta e il congelamento in inverno.
Pertanto, il lavaggio preso un sacco di tempo con me, la manipolazione frigorifero nuovo e quindi l'equilibrio dei prodotti. Sarebbe desiderabile fornire tutto per renderlo il più confortevole possibile.
Ora sono lieto posso organizzare i miei contenitori con il cibo dato che sono confortevoli e non come forma nel piccolo frigo.
E oggi è la prima volta che ho comprato un cocomero, che era semplicemente stupenda. Tempo abbiamo lasciato su un pic-nic, e la metà appena volato via.
Avete già provato angurie quest'anno? So che chi vive poyuzhnee, sono stati a lungo mangiarli.
Snack oggi ho avuto un cocomero (500g) - 125 kcal.
Per il pranzo ho avuto il grano saraceno "commercianti", che ho fatto ieri.
280 g di grano saraceno "commercianti" per il pranzo e 40 g di pomodoro - 335 kcal.
Rimasi un pezzo Belevsky pastiglie senza zucchero (30), che ho mangiato con il tè del pomeriggio - 100 kcal.
E per la cena ho avuto polpettine di pesce - 180 g di verdure fresche - pomodoro e cetriolo 150 grammi di '70 Totale è venuto a cena 330 kcal.
Totale per il giorno trasformato 1380 kcal. portata d'acqua Drank (la velocità raccomandata di acqua - è di 30 ml per kg di peso corporeo).
Non dimenticare la cura della pelle, così si è mossa rapidamente.
Finché io sono nel corridoio 1300-1400 kcal. Non ha fretta di perdere peso, sto aspettando di ottenere la mia pelle è leggermente più restrittivo.
Credo che da agosto si sposterà a 1200-1300, ma non è ancora sicuro. Dobbiamo vedere cosa succede questo mese ha scaricato kg, se almeno 2 kg di foglie al mese, quindi rimanere in 1300-1400. Se il risultato non è davvero - torno ad un deficit più piccolo.
Per coloro che perdere peso con il peso di un grande (e non solo loro) saranno interessati a un articolo - cura della pelle per la perdita di peso.
E se questo è il primo passo sulla strada verso deficit calorico perdita di peso - che vi aiuterà a prendere i primi passi articolo su questo link.
Link alla ricetta di grano saraceno "commercianti".
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!