Un saluto a tutte le persone a dieta!
Così ho preparato per voi un articolo sulla cena. Mi è stato dato che non è facile, ti dico. Ma io non preda alla creatività, non preoccupatevi).
La mia sala da top. Incontra!
prima nella parte superiore sono vari cereali con petto di pollo, verdure - l'abbondante, delizioso, a mio parere, la cena.
O, a volte io uso invece di cereali patate.
Questo può essere bulgur con verdure - Piatto di cui 350-400 g uscirà il 400 kcal. Un link alla ricetta può essere trovata QUI.
O di orzo "risotto a la", questo piatto pilaf Orzo 350-400g uscirà il 350 kcal. La ricetta può essere trovato qui.
O grano saraceno per merchant - è possibile vedere la ricetta QUI.
O petto di pollo con patate e verdure nel piatto - si può vedere la ricetta QUI.
secondo tra i primi cene in mia zuppa.
La mia preferita - zuppa di formaggio con petto di pollo, ma non può essere chiamato a basso contenuto calorico - un piatto di 400-450 grammi sarà pubblicato il 400 kcal. La ricetta può essere trovato qui.
Si può preparare calorico Soup (25-30 kcal per 100 g):
- sul petto di pollo con pasta di semola (link alla ricetta qui),
- con le polpette di pollo con lenticchie e patate (link alla ricetta qui),
- salamoia a petto di pollo (link alla ricetta qui)
Queste zuppe ho spesso aggiungono il pane non più di 30-40 g Questi possono essere aggiunti a insalate o bere dopo il tè con pasticcini PP (per questo io sono più come una zuppa per il pranzo).
terzo posto nella top prende al forno o in umido in un petto di pollo o salsa di fegato di pollo con verdure, a cui è possibile aggiungere qualsiasi guarnire.
Nonché vari rotoli di pollo, che può essere un sacco di ready e poi combinati con diversi contorni - patate è, per esempio, e bollite e grano saraceno e bulgur e riso Basmati.
Esempi di piatti con pollo, che vanno bene con i contorni:
- cotolette di pollo con cagliata - circa 115 kcal per 100 grammi (ricetta di riferimento - qui ),
- pollo tritato rotolo con funghi e formaggio - circa 120 kcal per 100 grammi (vedi ricetta can qui ),
- Involtini di pollo con funghi - circa 155 calorie per 100g (link alle ricette di vari rotoli qui e qui ),
- petto di pollo in salsa di panna - circa 100 kcal per 100 g (ricetta può essere visto con riferimento qui ),
- fegato di pollo in umido in mele - 140 kcal per 100 grammi (ricetta riferimento qui).
quarto posto - pasta di grano duro con varie salse.
Questo può essere:
- gli spaghetti in salsa cremosa di funghi - 430 calorie per l'intera partita (ricetta può essere trovato qui ),
- pasta con frutti di mare - 350-400 kcal per porzione (ricetta può essere trovato qui ),
- Allo stesso modo preparato e pasta con le verdure, calorie sarà ancora meno.
quinto posto pasti deliziosi occupano sufficientemente alto contenuto calorico, che occasionalmente può concedersi.
In questo esempio:
- PP opzione pizza - 390 calorie per porzione, l'intera ricetta, che possono essere visualizzati qui
- somsa PP - 180 kcal per 100 grammi (vedi ricetta lattina qui ),
- cancello con l'uovo e l'erba cipollina 170 kcal per 100 g (ricetta - qui ),
- PP hachapuri dell'Adjaristan - 200 kcal per 100 g (ricetta - qui ).
- PP Achma - 180 kcal per 100 g (ricetta -qui)
Come si può vedere, quasi tutti i pasti che ho fatto da petto di pollo - perché economico e allegro. E 'molto importante.
Se lo si desidera, in quasi ogni piatto può essere sostituito da tacchino petto di pollo, vitello. O contorni per cucinare il pesce.
In ogni caso, la maggior parte dei piatti dipende dal vostro gusto e budget.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!