🍒28.01.2021.
Buona giornata! Sono contento di vederti sul mio canale.
Qui parlo di come è andata la mia perdita di peso (ed è avvenuta quasi online davanti ai lettori abituali). Oltretutto,
qui condivido la mia esperienza di dimagrimento e le ricette per i piatti che sono inclusi nella mia dieta.
Questo canale si è già trasformato in una piccola comunità di persone che si sostengono a vicenda, andando in armonia su un'alimentazione gustosa, confortevole e, soprattutto, equilibrata.
Come esempio di nutrizione basata sul conteggio delle calorie, darò la mia dieta.
Deve essere chiaro che il tasso calorico è individuale e dipende da molti fattori.
Cito il mio menu solo come esempio, per mostrare chiaramente che puoi perdere peso e mantenere il peso comodamente e mangiare gustoso, e non morire di fame di verdure o grano saraceno.
Per redigere un menù individuale per dimagrire, contatta sempre uno specialista!
Per colazione ho preparato una cheese cake, aumentando un po 'gli ingredienti, rispetto alla ricetta. E ha grattugiato il formaggio e mescolato con la pasta, e non l'ha aggiunto al ripieno.
Ho usato 100 g di ricotta, un uovo, 25 g di farina integrale di riso e 35 g di mozzarella per porzione.
Ho fatto colazione per 440 kcal.
Dopo una colazione così abbondante, non avevo voglia di mangiare per molto tempo e ho fatto uno spuntino con una mela (220 g) - 105 kcal.
Per diversi giorni sono di tale umore che non voglio pensare a cosa cucinare, quindi è sufficiente per alcuni giorni, in qualche modo la mia fantasia non funziona ancora. Anche se posso permettermi di cucinare quasi tutti i giorni, cucino e agisco in base alla situazione.
Per pranzo ho voluto pasta con funghi in salsa cremosa - i piatti si preparano in mezz'ora al massimo. Mentre la pasta bolle, friggo i funghi con le spezie, aggiungo lo yogurt, il formaggio e poi la pasta.
Una porzione in cui sono usciti 50 g di pasta (peso pasta secca), 200 g di funghi prataioli, 35 g di mozzarella, 50 g di yogurt 365 kcal.
Per cena ho un'insalata di calamari, cetrioli sottaceto e frittura, che ho condito con 50 g di yogurt naturale.
E ho mangiato altri 50 g di yogurt con la fibra.
Si è rivelata una porzione di insalata (200 g) e yogurt con fibre 295 kcal.
E c'erano calorie libere per la sera. Posso permettermi un tè delizioso.
E ho scelto 30 g di mango essiccato e 30 g di anacardi - 290 kcal
Il risultato della mia giornata è di 1495 kcal. B - 105, F - 58, U - 131. Osservo il regime del bere, oltre a controllare l'alimentazione.
Vorrei parlarvi di grandi aspettative.
Per la maggior parte, rimpinguiamo il peso in eccesso per molto, molto tempo. Ma per quanto riguarda la perdita di peso, allora dacci un risultato immediato. Non vogliamo aspettare, non vogliamo capire il nostro corpo e dargli la possibilità di sbarazzarsi di grasso senza danneggiare la nostra salute.
Quante volte leggo: "Sto dimagrendo lentamente", "il peso non va via, cosa fare".
Quando abbiamo preso peso, non ci siamo chiesti cosa fare, ci siamo goduti i panini.
Inizi a capire quanto lentamente il peso scompare, per quante settimane o mesi il peso si ferma - spesso si scopre che perdere 3 chilogrammi al mese non è abbastanza per te. E il peso ti è già costato intero due giorni - c'era un filo a piombo di 100 ge per 2 giorni non ci sono affatto fili a piombo. E inizia: niente mi aiuta, questo non è il mio metodo e così via.
Diamo priorità. Se non ti interessa la tua salute, fallo.
Una persona sana di mente non gliene frega mai niente della sua salute e non avrà fretta. Una persona sana di mente dovrebbe capire che perdere peso non è un processo lineare e chiaramente ogni giorno non possono esserci meno pochi grammi. Nel nostro corpo c'è un numero enorme di processi che influenzano il peso (numeri sulla bilancia).
Se ti pesi ogni giorno e aspetti i fili a piombo ogni giorno, puoi solo guadagnare stress per te stesso, perché non puoi vedere i fili a piombo tutti i giorni.
Liberarsi di 2-3 chilogrammi in un mese con un peso di 80-90 kg è stupendo e non farà male!
Non aspettarti risultati immediati: questo accade solo nelle fiabe.
Tutto comodo e gustoso dimagrimento!
Promemoria.
Ricetta video per torta al cioccolato in 5 minuti e video ricetta per khachapuri pigro:
📌📌📌Presepeper i principianti per perdere peso - i punti principali con cui è necessario iniziare il viaggio.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Come calcolare il contenuto calorico di un piatto cotto.
👍 TOP colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.